Mange af os sidder ned det meste af dagen – på kontoret, i toget, foran computeren eller i sofaen derhjemme.
Vi tænker sjældent over, hvordan vi sidder, for det føles jo så naturligt. Men små vaner i hverdagen kan have større konsekvenser for vores helbred, end vi tror.
Når en vane bliver en risiko
En bestemt siddestilling, som mange vælger helt ubevidst, har vist sig at være langt mere belastende for kroppen, end de fleste forestiller sig.
Forskere peger på, at den kan hæmme blodets cirkulation så markant, at risikoen for blodpropper stiger. Problemet er især udbredt blandt kontorarbejdere og folk, der sidder stille i lange perioder.
Læs også: Sådan forandrer din krop sig, når du bliver ældre
Kroppen betaler prisen
Når blodet ikke flyder frit gennem benene, kan det skabe såkaldte venøse tromber – blodpropper, der kan blive alvorlige, hvis de ikke opdages i tide.
En stor undersøgelse fra Karolinska Institutet i Sverige viste i 2024, at venøs tromboemboli er den tredjestørste årsag til karsygdomme, kun overgået af hjerteanfald og slagtilfælde.
Tallene viser, at det ikke er et sjældent problem, men en reel sundhedsrisiko, der rammer mange.
Sådan kan du forebygge
Det gode er, at der findes enkle løsninger. Forskning viser, at små ændringer i din daglige rutine kan reducere risikoen betydeligt. Tre af de mest effektive tiltag er:
Læs også: Ny forskning identificerer fem søvntyper og hvad de siger om dig
- Sid med begge fødder fladt på gulvet i stedet for at krydse benene
- Rejs dig jævnligt i løbet af dagen, gerne hvert 90. minut
- Lav små øvelser som at rotere anklerne og strække benene, mens du sidder
Ved at tænke lige så meget på benenes position, som vi gør på kropsholdning generelt, kan vi holde blodcirkulationen i gang og mindske faren for blodpropper.
Det kræver ingen store investeringer, blot opmærksomhed og en vilje til at bryde med en indgroet vane.
Artiklen er baseret på informationer fra Nyheder24