Et studie, beskrevet af The Sun, har undersøgt data fra omkring 53.000 midaldrende briter, hvor information blev indsamlet via smartwatches og egne oplysninger om kost.
Over otte år blev der registreret 2.034 tilfælde af alvorlige hjerte-kar-problemer.
Forskerne bag studiet kommer fra Australien, Chile og Brasilien. De har analyseret sammenhængen mellem søvn, motion og kost.
Resultaterne viser, at selv små forbedringer i daglige vaner kan påvirke helbredet positivt.
Læs også: Læge peger på disse operationer som de mest smertefulde
Livsstilens betydning
Personer med under seks timers søvn og lav fysisk aktivitet havde den højeste risiko for sygdom. For netop denne gruppe kan selv mindre ændringer gøre en forskel.
Studiet peger på, at en kombination af lidt mere søvn, kort daglig motion og flere grøntsager kan forbedre sundheden.
Samtidig viser resultaterne, at større ændringer giver endnu bedre effekt.
Ifølge British Heart Foundation er det vigtigste at vælge vaner, man kan holde fast i over tid.
Læs også: Tidligt forhøjet blodtryk kan tredoble risikoen for hjertesygdom efter 40
11 minutter
Det centrale fund i undersøgelsen var, at blot 11 minutters ekstra søvn om natten, sammen med få minutters daglig motion og lidt flere grøntsager, kan reducere risikoen for alvorlige hjerte-kar-problemer med cirka 10 procent.
Hvis ændringerne er større, som for eksempel mere søvn og regelmæssig motion, kan risikoen falde endnu mere.
Kilder: The Sun og British Heart Foundation.
Læs også: Nyt studie: Japanere lever længere – men ikke nødvendigvis sundere