Hvis du nogensinde har fået kolde fødder efter en dag i sneen eller en barfodet tur over et flisegulv om vinteren, ved du, hvor ubehagelig fornemmelsen kan være.
Almindeligvis er kolde fødder et resultat af forhold som koldt vejr og kølige overflader.
Typisk vil et par varme sokker, især uldsokker, forhindre dine fødder i at fryse, og din kropstemperatur vil naturligt blive varm igen.
Der er dog mennesker, for hvem det at have kolde fødder ikke er relateret til det miljø, der omgiver dem. I disse tilfælde er kolde fødder resultatet af kroniske og/eller akutte underliggende tilstande.
Læs også: Skal du op og tisse om natten? Sådan kan du mindske behovet
Ifølge Pensionist er de nedenstående muligheder nogle af de mest hyppige årsager.
1. Dårlig blodgennemstrømning
En af de mest almindelige årsager til kolde fødder er dårligt cirkulation.
Dårlig blodgennemstrømning opstår, når blodet forsinkes ud til ekstremiteterne. Dette sker typisk, når blodkar i kroppen indsnævres eller udvikler blokeringer.
Der kan være mange underliggende årsager, så det er vigtigt at tale med en læge, der kan vurdere dine unikke behov.
Læs også: Spiser du usundt under graviditeten? Det kan øge risikoen for ADHD og autisme
Enkle trin du kan tage for at forbedre blodgennemstrømningen til dine fødder, omfatter gåture, udstrækning og yoga. Alternativt kan du bruge kompressionsstrømper.
2. Medicin
Udover cirkulationen, kan visse lægemidler udløse kolde fødder. Et eksempel på dette er betablokkere til forhøjet blodtryk, som sænker blodtrykket ved at bremse den hastighed, hvormed blodet bevæger sig gennem kroppen, og derved øge fornemmelsen af kulde i fødder og andre ekstremiteter.
Vær også meget opmærksom på virkningerne af medicin, der bruges til at lindre migræne og hovedpine, såvel som visse forkølelsesmedicin. Ergotamin, der findes i migrænemedicin, kan gøre dig mere følsom over for kulde, og visse typer næsespray.
3. Raynauds fænomen
Raynauds syndrom eller Raynauds fænomen er en tilstand, der får fingre og tæer til at blive følelsesløse efter udsættelse for kulde og/eller stress.
Læs også: Skjulte effekter af vacciner: Ny forskning sætter gang i en ophedet debat
Her indsnævres de små arterier, der er ansvarlige for at levere blod til huden, hvilket påvirker cirkulationen, før den har en chance for at opvarme ekstremiteterne. Når dette sker, kan huden blive hvid, derefter blive blå og til sidst lyserød og rød, når blodet begynder at strømme tilbage til de berørte områder.
LÆS OGSÅ: Bliver du syg af kulde? Få eksperternes vurdering
4. Anæmi
Anæmi er en tilstand, der kan forårsage kolde hænder og fødder. Med anæmi mangler kroppen tilstrækkelige røde blodlegemer til at transportere ilten, hvilket resulterer i utilstrækkelig blodgennemstrømning. Dette forårsager en kold fornemmelse i hænder og fødder.
Anæmi kan udløses af flere faktorer, herunder langvarige kroniske sygdomme, dårlig kost og visse medikamenter. Oftest udvikles anæmi på grund af lavt jernindhold, hvorfor det er almindeligt hos gravide kvinder, hvis kroppe kræver mere jern.
Læs også: Sådan ændrer din afføring sig, når du stopper med at spise kød
5. Stress
Hvis du oplever, at du får kolde fødder i stressede situationer, er du ikke alene. Almindelige symptomer forbundet med forhøjet kortisol omfatter øget puls, svedige håndflader, åndenød og kolde fødder.
I øjeblikke med stress producerer vi ofte mere sved, især i fodsålerne. Denne fugt bevarer køligheden, køler fødderne og holder dem koldere længere. Stress får vores hjerte til at slå enten hurtigere eller langsommere.
Hyperventilation, som er en ændring i vejrtrækningen forbundet med stress, kan bremse blodgennemstrømningen ved at trække blodkarrene sammen.
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.
Læs også: 10 fødevarer der kan øge inflammation i din krop
LÆS OGSÅ: 5 nemme tips til at løbe i kulden uden problemer
LÆS OGSÅ: Bør du få influenzavaccinen?