Det er ikke altid noget, man kan mærke. Livet kører derudad, hverdagen fyldes med små rutiner, og kroppen føles måske helt normal.
Men under overfladen kan en stille forandring være i gang – en forandring, som rammer flere og flere danskere og resten af verden, og som har langt alvorligere konsekvenser, end de fleste går og tror.
Forskere forudser nemlig, at en bestemt kræftform vil fordobles i løbet af de kommende årtier. Det lyder dramatisk, men det betyder også, at alt for mange endnu ikke er klar over, hvor stor en rolle deres livsstil spiller.
Skjulte årsager i hverdagen
Læs også: Alzheimers kan skyldes et forstyrret biologisk ur
Den form for kræft, der her er tale om, vokser ud af sygdomme i leveren. Organet er kroppens kemiske fabrik, og det arbejder i døgndrift for at rense blodet, bearbejde næringsstoffer og regulere energibalancen.
Når leveren bliver belastet gennem mange år, kan cellerne tage skade. Først udvikler det sig til små usynlige problemer – senere kan det blive til alvorlige sygdomme.
De største syndere er velkendte, men bliver alligevel ofte overset. Virusinfektioner, der smitter gennem blod eller sex, er én faktor.
Overforbrug af alkohol er en anden. Og den tredje er fedtlever, som opstår, når kroppen gemmer for meget fedt i levercellerne. Tilsammen står disse problemer bag langt størstedelen af tilfældene.
Læs også: De mest almindelige mareridt, og hvad de betyder
Derfor stiger antallet
Mens læger for blot få årtier siden sjældent så patienter med denne kræftform, er billedet nu helt anderledes. Nye rapporter viser, at mere end halvdelen af tilfældene kunne undgås, hvis vi som samfund ændrede vores vaner.
Men udviklingen trækker i den forkerte retning, for antallet af overvægtige og mennesker med diabetes stiger år for år.
At mange lever med fedtlever uden at ane det, gør problemet endnu større. Man mærker det ikke selv – der er ingen tydelige tegn, indtil skaden er sket. Det er derfor, eksperter peger på, at små justeringer i hverdagen er det mest effektive våben.
Læs også: Sorte ris kan være nøglen til sundere plantebaserede måltider
Sådan reduceres risikoen
Der er ingen mirakelkur, men forskningen er klar:
- Vægttab kan bremse udviklingen af fedtlever
- Regelmæssig motion holder vægten nede og styrker kroppen
- En kost, hvor grøntsager, frugt og fuldkorn fylder mest, hjælper leveren til at holde sig sund
Samtidig anbefales det at begrænse kød, sukkerholdige drikke og alkohol, da de belaster leveren ekstra hårdt.
Mange mennesker har desuden gavn af at bevæge sig mere i hverdagen – selv korte gåture eller små pauser væk fra stolen i løbet af arbejdsdagen kan gøre en forskel.
Læs også: Slip af med muskelspændinger naturligt og effektivt
Det er altså ikke nødvendigvis store livsstilsændringer, der skal til. Tværtimod kan en kombination af en plantebaseret kost, daglig aktivitet og en bevidsthed om kroppens signaler udskyde både kræft og andre livsstilssygdomme i årevis.
Artiklen er baseret på informationer fra Illustreret Videnskab
Læs også: Ny forskning: Middelhavskosten kan sænke blodtrykket – selv hos risikogrupper