De fleste kender øjeblikket. Du ligger i sengen efter en lang dag, kroppen begynder langsomt at slappe af, og søvnen er lige ved at tage over.
Pludselig rykker kroppen voldsomt, og du vågner igen. For mange føles det næsten som om, man snubler eller falder i det samme sekund.
Ifølge søvneksperter er oplevelsen langt mere almindelig, end mange tror, og i de fleste tilfælde er den helt ufarlig.
En mærkelig søvnrefleks
Læger kalder den pludselige bevægelse for et hypnisk ryk. Det sker typisk i det øjeblik kroppen går fra at være vågen til at glide ind i den første fase af søvn.
Læs også: Sådan kan chokolade påvirke din krop, hvis du spiser det hver dag
Når vi falder i søvn, begynder musklerne naturligt at slappe af. Nogle forskere mener, at hjernen i sjældne tilfælde misforstår denne afslapning og tolker det som om kroppen er ved at miste balancen.
Som reaktion sender nervesystemet hurtigt et signal til musklerne, hvilket skaber det pludselige ryk, der vækker personen.
Ifølge søvnforskning beskrevet af Medical News Today sker disse bevægelser oftest i de tidligste søvnstadier, hvor kroppen stadig tilpasser sig overgangen til søvn.
Et muligt overlevelsesinstinkt
Nogle forskere mener, at reaktionen kan have rødder langt tilbage i menneskets udvikling.
Læs også: Diabetesbehandling godkendt til børn helt ned til etårsalderen
En teori går på, at refleksen stammer fra en tid, hvor mennesker ofte sov i træer eller andre ustabile omgivelser. Et hurtigt muskelryk kunne i så fald have forhindret et fald under søvn.
Selvom forklaringen stadig diskuteres blandt forskere, er eksperter enige om, at fænomenet i sig selv ikke er farligt.
Hvad kan udløse det
Visse daglige vaner kan øge sandsynligheden for at opleve disse søvnryk. Søvneksperter peger især på nogle typiske faktorer:
- koffein eller nikotin sent på dagen
- højt stressniveau
- uregelmæssige søvnvaner
- hård træning kort før sengetid
En fast søvnrytme og mindre brug af stimulanser om aftenen kan hjælpe med at mindske, hvor ofte det sker.
Læs også: Spis chokolade før sengetid – det kan hjælpe dig med at sove bedre
Kilder: Unilad
Læs også: Sådan sammensætter du den optimale aftensmad til et vægttab