Det er velkendt, at ønsket om mere motion dukker op igen og igen. Alligevel viser undersøgelser, at gode intentioner sjældent er nok.
Ifølge flere forskere handler udfordringen i høj grad om nogle andre faktorer.
Erfaringer fra tidligere
For mange begynder problemet længe før, at man snører løbeskoene. Tidligere oplevelser med idræt kan sætte spor, som følger med ind i voksenlivet.
Det kan være minder fra skoleidræt, hvor man blev valgt sidst, eller erfaringer med træning, der endte i nederlag.
Læs også: Mark Wahlberg træner klokken 4 om morgenen – her er hans rutine
Idrætsforsker Solfrid Bratland-Sanda fra Universitetet i Sørøst-Norge siger til Aftenposten, at mange mangler både tryghed og selvtillid, når det gælder fysisk aktivitet.
Ifølge hende gør negative oplevelser det sværere at holde fast i motion over tid.
Følelser styrer vaner
Christina Gjestvang fra Norges idrettshøgskole peger på, at følelser spiller en større rolle end mange tror.
Hendes vurderinger bygger blandt andet på forskning af Michele Segar, offentliggjort i American Journal of Health Promotion i 2022.
Læs også: Trump presser på for psykedeliske behandlinger
Træning kan give energi og glæde, men også skyld og skuffelse, hvis kravene bliver for høje.
Hun advarer mod at gentage de samme ambitiøse mål hvert år.
En mere fleksibel tilgang
Skal motion blive en fast del af hverdagen, kræver det en mere fleksibel tilgang.
Christina Gjestvang anbefaler at fokusere på bevægelse, der føles overkommelig og giver en god oplevelse her og nu.
Læs også: Hvad der kan ligge bag ondt i halsen der ikke forsvinder
Hvis en plan ikke holder, bør den justeres fremfor helt at blive droppet.
Forskning viser samtidig, at selv korte perioder med aktivitet kan have en positiv effekt på helbredet.
Kilder: Forskning.no, Aftenpostten og American Journal of Health Promotion.
Læs også: Pepsi Max kan være forbundet med hurtigere kognitiv tilbagegang