Søvn foregår i flere faser i løbet af natten. Ifølge Real Simple skifter hjernen mellem dyb søvn og REM søvn, hvor kroppen hviler og hjernen bearbejder dagens indtryk.
I et interview med mediet forklarer læge Lamees Hamdan, at korte opvågninger i løbet af natten er normale. De fleste bemærker dem slet ikke.
Problemet opstår først, hvis man ofte ligger vågen i længere tid.
Hyppige opvågninger kan hænge sammen med stress, alkohol, hormonelle forandringer eller søvnproblemer som søvnapnø.
Læs også: Én daglig sodavand kobles til 53 procent højere risiko for fedtlever - hvad du bør vide
Kan du ikke falde i søvn igen?
Søvnforsker Mike Gradisar fortæller til Real Simple, at det især er vores tanker, der kan gøre det svært at falde i søvn igen.
Hvis man begynder at kigge på klokken eller tænke over næste dag, bliver kroppen mere vågen.
Det kan føre til, at sengen forbindes med bekymring i stedet for ro. Over tid kan det gøre søvnen dårligere.
Derfor er det vigtigt at bevare roen, hvis man vågner kortvarigt.
Læs også: Senfølger efter corona deler biologisk rod med PTSD
Skal man stå op?
Ifølge eksperterne afhænger det af situationen. Hvis du vågner midt om natten og stadig føler dig søvnig, bør du blive liggende og prøve at sove videre.
Sker opvågningen derimod cirka en time før den normale stå op tid, kan man prøve at sove videre, men hvis det ikke lykkes, kan tiden i stedet bruges på en rolig aktivitet som meditation eller læsning.
Eksperterne peger også på, at faste vaner er vigtige. Det kan være at undgå for meget lys om aftenen, begræns alkohol og stå op på samme tidspunkt hver dag.
Kilder: Real Simple.
Læs også: Ny pille taget dagligt gav 12 procent vægttab
Læs også: Rekordhurtigt ebola-udbrud i Congo har passeret 6.000 tilfælde, og der findes ingen vaccine
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.