Ifølge American Cancer Society kan mindst 42 procent af nye kræfttilfælde potentielt forebygges gennem ændringer i blandt andet kost, motion og stressniveau.
Et studie publiceret i The Lancet Regional Health Europe forbinder et højt indtag af ultraforarbejdede fødevarer med øget risiko for kræft.
Ernest Hawk fra MD Anderson Cancer Center fortæller til Health, at han bevidst har skåret ned på færdiglavede produkter og i stedet spiser mere frugt og grønt.
Derudover er et vægttab, ifølge ham, også er relevant, da overvægt er tæt forbundet med flere kræftformer.
Læs også: Forskere fandt lavere risiko for Alzheimers hos personer, der spiste fem æg om ugen
Stressens betydning
Stress og søvn nævnes som faktorer, der ofte undervurderes.
Onkolog Anton Bilchik fra Providence Saint John’s Cancer Institute peger på, at forskning viser en sammenhæng mellem langvarig stress, svækket immunforsvar og øget sygdomsrisiko.
Han beskriver, hvordan han selv arbejder med mindfulness og pauser i en travl hverdag.
Motion med dokumenteret effekt
Health henviser til data fra de amerikanske sundhedsmyndigheder, Centers for Disease Control and Prevention, som viser, at fysisk aktive voksne har markant lavere risiko for flere almindelige kræftformer.
Læs også: Graviditet kan ændre hjernen permanent, viser nyt studie
Christine Teal, professor i operationer fra George Washington University, og onkolog Jack Jacoub fra MemorialCare Cancer Institute fortæller, at regelmæssig motion også er fast forankret i deres hverdag.
Samlet peger både forskning og onkologernes egne erfaringer på, at en livsstil med overvejende uforarbejdet kost, regelmæssig fysisk aktivitet, vægtkontrol og aktiv håndtering af stress kan reducere risikoen for kræft.
Kilder: Health, American Cancer Society, The Lancet Regional Health Europe og Centers for Disease Control and Prevention.
Læs også: Sådan kan grønkål påvirke din krop, hvis du spiser det hver dag