Hvis du tror, at crossfit kun er for elitesportsudøvere og fitnessfanatikere, er det tid til at revurdere.
Et nyt studie peger nemlig på, at denne populære træningsform ikke bare kan forbedre din fysiske form, men også reducere dit behov for receptpligtig medicin.
Resultaterne åbner op for et interessant perspektiv på, hvordan fysisk aktivitet måske kan være et alternativ til medicin for flere kroniske tilstande.
Hvem droppede medicinen?
Et studie med over 1.200 deltagere fra Storbritannien afslører, at mere end halvdelen af de crossfit-udøvere, der tidligere havde været afhængige af medicin, reducerede deres dosis markant efter at have dyrket crossfit.
Læs også: Daglig bevægelse kan have betydning for mental skarphed
Nogle rapporterede endda, at de helt havde droppet medicinen.
De mest almindelige lidelser, deltagerne led af, inkluderede angst, depression, astma, forhøjet blodtryk, type 2-diabetes og kroniske smerter.
Blandt deltagerne i alderen 19-67 år var yngre personer i aldersgruppen 20-29 år mest tilbøjelige til at skære ned på medicinforbruget, men der blev observeret positive effekter på tværs af alle aldersgrupper.
Især indenfor de første seks måneder af træningen rapporterede mange betydelige forbedringer – ikke bare fysisk, men også mentalt.
Læs også: Drop bilen: Aktiv pendling kan mindske risikoen for åreforkalkning
Færre lægebesøg og aflyste operationer
Foruden reduktionen i medicinforbrug rapporterede 40 procent af deltagerne, at de havde færre lægebesøg, efter de begyndte på crossfit.
En del deltagere, som tidligere havde døjet med kroniske smerter, fortalte desuden, at de havde droppet eller udsat planlagte operationer.
Dette skyldes sandsynligvis de forbedringer i muskelstyrke, fleksibilitet og ledmobilitet, som crossfit bidrager til.
Eksempelvis viste studiet, at øget styrke og bedre udholdenhed reducerede belastningen på led og muskler, hvilket ofte betød, at smerterne blev mindre udtalte.
Læs også: En simpel test måler din fysiske styrke på 30 sekunder
Kombinationen af styrketræning, høj intensitet og funktionelle øvelser hjalp mange med at opbygge en stærkere krop, der bedre kunne håndtere kroniske lidelser, såsom gigt og rygproblemer.
Hvorfor virker det?
Det kan måske lyde for godt til at være sandt, men der er flere forklaringer på, hvorfor crossfit kan have en så positiv effekt på sundheden:
1. Forbedret fysisk sundhed
Crossfit kombinerer styrke- og udholdenhedstræning, hvilket er gavnligt for både hjertet, blodkarrene og stofskiftet.
Denne kombination hjælper blandt andet med at regulere blodsukkeret hos personer med type 2-diabetes og forhøjet blodtryk.
Læs også: Få pulsen op uden at snøre løbeskoene - disse alternativer er lige så effektive
2. Mental velvære gennem fællesskab
Crossfit er kendt for sit stærke fællesskab. Træningen foregår ofte i grupper, hvor deltagerne støtter hinanden og opbygger en holdånd.
Denne sociale interaktion kan have en positiv effekt på mental sundhed og hjælpe med at reducere symptomer på angst og depression.
3. Naturlig smertelindring
Den høje intensitet i træningen udløser endorfiner – kroppens eget smertestillende hormon.
Dette kan hjælpe med at reducere smerter og forbedre humøret, hvilket også gør det lettere at håndtere kroniske tilstande.
Læs også: Derfor fremhæver en forsker romaskinen frem for andet træningsudstyr
4. Øget funktionalitet
Crossfit lægger vægt på funktionelle bevægelser, der efterligner hverdagsaktiviteter.
Det betyder, at deltagerne opbygger styrke og fleksibilitet, som direkte kan overføres til daglige gøremål.
Dette er især gavnligt for ældre eller personer med bevægelsesproblemer.
Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.