Et forskerhold fra Pennsylvania State University har identificeret en metode, der kan reducere den vertikale belastning, som løbere oplever ved hvert skridt.
Resultaterne viste en markant nedgang i stødoptagelsen, i nogle tilfælde helt op til 17 procent.
Det betyder, at kroppen udsættes for mindre kraft, hver gang foden rammer jorden, hvilket potentielt mindsker risikoen for skader som knæsmerter.
Forskerne bag studiet peger på, at denne ændring i belastning skyldes en justeret kropsposition, hvor en del af vægten overføres væk fra benene.
Læs også: To ugentlige ture i svømmehallen kan gavne dit hjerte, din hjerne og dine led
Dermed aflaster man både led og sener uden at reducere løbets intensitet.
Drejende kræfter
Studiet omfattede 38 erfarne løbere, som gennemførte gentagne testløb under kontrollerede forhold, hvor forskerne målte både vertikale og drejende kræfter i hvert skridt.
Det viste sig, at samtidig med at den vertikale belastning faldt, steg de drejende kræfter betydeligt, i visse tilfælde op til fire gange.
Forskerne vurderer, at denne forøgelse hænger sammen med ændringer i kropsrotation og balance under løbet.
Læs også: Vil du tabe fedt? Hård eller rolig træning giver næsten samme resultat
Når overkroppens naturlige bevægelse begrænses, opstår der en kompensation i underkroppen, som øger de roterende kræfter i fødderne.
Den uventede faktor
Den mest opsigtsvækkende detalje i undersøgelsen var, at denne ændring i kropsposition ikke skyldtes avanceret teknologi eller specialudstyr, men en almindelig løbevogn.
Deltagerne, der løb med en barnevogn foran sig, oplevede mindre stød i hvert skridt, fordi en del af kropsvægten blev overført til vognen gennem armene.
Selvom de drejende kræfter steg, vurderer forskerne, at risikoen for skader samlet set bliver lavere, da vertikal belastning er en langt vigtigere faktor for overbelastningsproblemer.
Læs også: Hun begyndte at løbe hver uge: Sådan reagerede kroppen
Studiet peger dermed på, at løb med barnevogn ikke nødvendigvis gør træningen hårdere, men faktisk kan have en beskyttende effekt på kroppen.
Artiklen er baseret på informationer fra Medicalxpress.com.
Læs også: Sådan får du mere ud af dine gåture
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.