Mange oplever perioder med nedtrykthed, men hvornår er det mere end bare en dårlig dag?
Her er nogle vigtige tegn på, at det kan være tid til at tale med en læge om dine følelser og symptomer.
Følelsen af håbløshed og værdiløshed
En gennemgribende følelse af tomhed, skyld eller værdiløshed, som ikke går væk, kan være et tegn på depression.
Hvis du ofte græder uden grund eller konstant føler dig nedtrykt, kan det være mere end almindelig tristhed.
Læs også: På under ét minut kan du reducere risikoen for tidlig død med 38 procent
Intet føles længere sjovt
Hvis du ikke længere kan finde glæde i aktiviteter, du tidligere elskede – uanset om det er sport, film, socialt samvær eller sex – kan du opleve det, læger kalder anhedoni, som er et centralt symptom på depression.
Søvnproblemer
Depression kan forstyrre din søvnrytme markant.
Du kan have svært ved at falde i søvn, vågne gentagne gange om natten – eller sove alt for meget og stadig vågne træt.
Energiniveauet styrtdykker
Føler du dig konstant træt, uden energi og fysisk sløv?
Læs også: Kreative hobbyer kan holde din hjerne ung, viser ny forskning
Depression kan få dig til at tale langsomt, reagere langsomt og føle dig fysisk udmattet, selv uden fysisk anstrengelse.
Uforklarlig vægtændring
Mister du appetitten og taber dig? Eller spiser du for meget og tager på, særligt i usund mad?
Ændringer i vægt og spisevaner uden fysisk forklaring kan være relateret til depression.
Fysiske smerter uden forklaring
Depression viser sig ikke kun psykisk – mange oplever smerter i ryggen, hovedpine eller maveproblemer uden nogen medicinsk årsag.
Læs også: Forskere finder mulig sammenhæng mellem vaccination og lavere demensrisiko
Disse smerter forsvinder ikke nødvendigvis med almindelig behandling.
Mangel på selvomsorg
At stoppe med at bade, klæde sig pænt på eller tage sig af sit hjem er tegn på, at noget er galt.
Depression får mange til at miste motivationen til selv de mest basale opgaver.
Vrede og irritation uden grund
Hvis du pludselig bliver irritabel, skælder ud eller føler dig vred over småting, kan det være en del af depressionens følelsesmæssige påvirkning.
Læs også: Denne almindelige drik hjælper dig hurtigst igennem sygdom
Tankemylder og koncentrationsbesvær
Depression kan gøre det svært at tænke klart, huske aftaler eller holde fokus.
Mange beskriver det som “hjernetåge”, hvor det bliver svært at tage beslutninger eller føre en samtale.
Tanker om døden eller selvmord
Det mest alvorlige tegn på depression er tanker om, at livet ikke er værd at leve.
Hvis du tænker på døden eller overvejer selvmord, skal du søge hjælp med det samme. Det kan du gøre på Livslinien 70 201 201.
Læs også: Sådan viser stress sig – og hvad du kan gøre ved det
Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.