Mange af os drømmer om sydens sol, men de færreste ved, hvor hurtigt det kan gå galt.
Når temperaturen stiger, kæmper kroppen for at holde sig på de ideelle 37 grader. Men kroppen har sine grænser.
Hvis du bliver for varm, risikerer du mere end bare ubehag.
Overophedning kan føre til svimmelhed, dehydrering og i værste fald døden. Alligevel glemmer mange at tage de mest oplagte forholdsregler.
Læs også: Din mund og tarm kan afgøre, hvor voldsom din peanutallergi bliver, viser ny forskning
Folk undervurderer væsken
Læge og foredragsholder Jerk Langer understreger, at det ikke kun handler om at drikke vand.
Han oplever, at mange tror, de er dækket ind, så længe de har en flaske vand med på stranden. Men det er ikke hele sandheden.
Du skal nemlig også holde øje med, hvor meget du sveder. Mister du for meget væske uden at få det erstattet, bliver kroppens kølesystem sat ud af spil.
Så begynder problemerne for alvor at vise sig.
Læs også: Ny forskning: Ketogen kost kan forbedre konditionen
Den tredje og sidste ting mange glemmer
Udover varme og væske er der en tredje ting, du skal huske. Den bliver ofte glemt, selvom den er livsvigtig for kroppen.
Jerk Langer advarer nemlig mod at overse kroppens saltbalance. Sveder du meget, mister du ikke kun vand, men også salte.
Og uden salt kan kroppen ikke holde på væsken. Så husk at få lidt ekstra salt i varmen, især hvis du er aktiv.
En god idé kan være en snack med salt eller sportsdrik, der genopretter balancen.
Læs også: Det Hvide Hus forklarer udslæt på Trumps hals
Tre enkle råd, der kan redde din sommerferie fra at ende med et besøg på hospitalet.
Artiklen er baseret på informationer fra TV 2 Østjylland.
Læs også: Sådan påvirker ost dit blodtryk på kort og lang sigt