Lægerne har talt: Det her tidspunkt er bedst at gå i bad på

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Det kan være en livredder på en hektisk morgen. Den hurtige bruser, der får dig til at vågne, løsner musklerne og giver dig følelsen af at være klar til dagen. Men det, der føles som en frisk start, er måske ikke det smarteste for hverken din hud eller din nattesøvn.

Hvorfor tidspunktet betyder noget

Mange tager deres bad om morgenen af vane – eller fordi det bare føles rigtigt. Men nye undersøgelser og udtalelser fra læger peger på, at der kan være betydelige fordele ved at flytte badet til om aftenen.

I løbet af en dag opsamler kroppen alt fra pollen og støv til forurening og sved – og det sætter sig både i hud og hår.

Går du direkte i seng uden at skylle det væk, tager du det hele med ned under dynen, hvor det over tid kan give problemer med alt fra uren hud til natlig kløe.

Læs også: Denne røde drik kan sænke dit blodtryk – især hvis du er over 60

Desuden har kroppen et naturligt fald i temperatur før sengetid, som signalerer, at det er tid til hvile. Et varmt bad forstærker denne proces og kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove dybere.

Små ændringer – stor effekt

En metaanalyse fra 2019, der gennemgik 17 studier, viste, at et varmt aftenbad med temperatur mellem 40 og 42,5 grader forbedrer søvnkvaliteten markant.

Det handler ikke om at tage lange spabade – bare 10-15 minutter kan være nok.

Aftenbadet kan især være en fordel for:

Læs også: Hvilke helbredsproblemer kan forudsige Alzheimer’s og Parkinson’s?

  • Personer med tør hud, da huden holder bedre på fugten om natten
  • Dem med tendens til akne og eksem, som kan forværres af snavsede lagner
  • Alle der har svært ved at falde i søvn eller vågner mange gange i løbet af natten

Morgenbadet er ikke helt dødt

Selvom forskningen taler klart for fordelene ved at tage bad om aftenen, er der stadig plads til morgenbadet – særligt på varme dage eller efter træning.

Det kan give et mentalt boost og fjerne nattesved eller olie. Men hvis du skal vælge ét tidspunkt, og hud og søvn er i fokus, så vinder aftenen.

Flere læger peger på, at vi med en så lille ændring i hverdagen kan opnå en mærkbar forskel.

Artiklen er baseret på informationer fra Dns.bg

Læs også: Dette sker i din hjerne, når du tager en lur

Læs også: Denne simple indikator kan vise, om din krop mangler vand

Andre Artikler

Pumpkin spice-pandekager – nem opskrift på efterårets hit

Vil du forkæle dig selv med lækre, luftige og krydrede pandekager? Så er denne opskrift på sunde pumpkin spice-pandekager lige noget for dig!

Denne røde drik kan sænke dit blodtryk – især hvis du er over 60

Forskere har opdaget en overraskende drik, som kan spille en vigtig rolle for dit blodtryk, når du bliver ældre.

Hvilke helbredsproblemer kan forudsige Alzheimer’s og Parkinson’s?

Neurodegenerative sygdomme udvikler sig ofte i det skjulte, og symptomerne viser sig først efter mange års ubemærkede ændringer...

Dette sker i din hjerne, når du tager en lur

At tage en lur i løbet af dagen lyder måske som dovenskab, men forskningen viser noget helt andet....

Pumpkin spice-pandekager – nem opskrift på efterårets hit

Vil du forkæle dig selv med lækre, luftige og krydrede pandekager? Så er denne opskrift på sunde pumpkin spice-pandekager lige noget for dig!

Denne røde drik kan sænke dit blodtryk – især hvis du er over 60

Forskere har opdaget en overraskende drik, som kan spille en vigtig rolle for dit blodtryk, når du bliver ældre.

Hvilke helbredsproblemer kan forudsige Alzheimer’s og Parkinson’s?

Neurodegenerative sygdomme udvikler sig ofte i det skjulte, og symptomerne viser sig først efter mange års ubemærkede ændringer...