Fysisk inaktivitet er blevet en del af hverdagen for mange, især på grund af stillesiddende arbejde og transport.
Derfor har sundhedsråd i årevis fokuseret på simple mål som 8.000 eller 10.000 skridt om dagen.
Men ifølge ny forskning er det ikke sikkert, at alle skridt har samme effekt på helbredet.
Et stort britisk studie giver nu et mere nuanceret billede af, hvordan gang hænger sammen med sundhed, ifølge American College of Physicians.
Læs også: Derfor fremhæver en forsker romaskinen frem for andet træningsudstyr
Hvad forskerne undersøgte
Studiet bygger på data fra UK Biobank og omfatter 33.560 voksne, som alle var relativt lidt fysisk aktive.
Deltagerne gik i gennemsnit under 8.000 skridt om dagen og blev fulgt i næsten ti år.
Ifølge forskerne, som har offentliggjort resultaterne i Annals of Internal Medicine, blev deltagerne opdelt efter, hvordan de fordelte deres gang.
Nogle gik i mange korte intervaller, mens andre tog længere, sammenhængende gåture.
Læs også: Få pulsen op derhjemme med disse øvelser uden udstyr
Hvad resultaterne viste
Resultaterne viste, at personer, der gik i længere, uafbrudte perioder, havde lavere risiko for både tidlig død og hjertekarsygdom.
Risikoen faldt gradvist, jo længere gåturene var, uanset hvor mange skridt deltagerne tog i alt.
Ifølge forskerne tyder det på, at kroppen har mere gavn af sammenhængende bevægelse end af mange korte pauser med gang.
Hvad det betyder i praksis
Effekten var tydeligst blandt de mest stillesiddende deltagere, særligt dem med under 5.000 skridt om dagen. For denne gruppe gjorde længere gåture en mærkbar forskel.
Læs også: Nyt studie viser, hvornår din kondition og styrke begynder at falde
Studiet peger dermed på, at for mindre aktive voksne kan en daglig, sammenhængende gåtur være vigtigere end at jage et bestemt skridttal.
Kilder: Science Daily og Annals of Internal Medicine.
Læs også: Så mange squats bør raske voksne kunne lave i hver aldersgruppe