Når kalenderen skifter til januar, oplever mange et fald i energi og motivation.
Julens pauser og sociale aktiviteter er slut, og hverdagen vender tilbage i en tid med mørke morgener og korte dage.
Ifølge den mentale sundhedsplatformen Calm er det i denne periode, mange rammes af det, der kaldes januarblues.
Januarblues beskriver et midlertidigt dyk i humør. Det kan vise sig som træthed, langsommere tempo og mindre lyst til at tage fat på daglige opgaver.
Læs også: Giver sommeren dig længere hår? Forskningen har svaret
Calm fremhæver, at tilstanden er udbredt og ikke usædvanlig i vintermånederne, især på den nordlige halvkugle.
Mørke og rutiner
Ifølge Calm spiller manglen på dagslys en central rolle. Når der er mindre naturligt lys, kan kroppens indre ur komme ud af balance.
Det kan påvirke søvn, koncentration og energiniveau.
Samtidig ændrer hverdagen sig markant efter jul. December er ofte præget af pauser, fridage og uregelmæssige rutiner.
Læs også: Ny forskning peger på, hvorfor kaffe forbindes med sund aldring
I januar vender kravene fra arbejde og studier tilbage. Calm forklarer, at denne pludselige overgang kan føles belastende for mange.
Ikke det samme som depression
Calm gør opmærksom på, at januarblues ikke er det samme som vinterdepression.
Januarblues er som regel mild og forbigående, og de fleste kan stadig fungere i deres hverdag.
Vinterdepression er derimod en klinisk tilstand med mere alvorlige og langvarige symptomer.
Læs også: Eksperter advarer: Det første, du gør efter et flåtbid, kan være afgørende
Calm anbefaler, at man søger professionel hjælp, hvis humøret forbliver lavt i længere tid eller begynder at påvirke hverdagen markant.
Et spørgsmål om forventninger
Ifølge Calm handler januarblues ikke kun om individet, men også om de rammer, vi lever under.
Januar forbindes ofte med nye mål og høje forventninger, selvom vinteren giver mindre energi.
Små justeringer i daglige rutiner og mere realistiske krav kan derfor gøre perioden lettere at komme igennem.
Læs også: Hun spiste sardiner hver dag i en uge - sådan reagerede huden
Kilder: Calm.
Læs også: To nye behandlinger skal hjælpe patienter med sjældne blodkræftformer