I en digital hverdag med skærme overalt, er det blevet en stor udfordring at balancere børns skærmbrug.
Forældre står overfor både pædagogiske muligheder og potentielle faldgruber. Med disse råd hjælpes du med at styre dit barns skærmtid på en sund måde.
Overvurder ikke skærmens læringsværdi
Børn under 2 år lærer bedst gennem fysisk leg og samspil med andre — ikke ved at stirre på en skærm.
Elektroniske medier kan ikke erstatte virkelige oplevelser og relationer.
Læs også: Disse sunde vaner kan gøre hjernen op til otte år yngre
For meget skærmtid har konsekvenser
Overdrevent skærmbrug kan føre til overvægt, dårlig søvn, adfærdsproblemer og forsinkelser i sprog- og social udvikling.
Det er derfor vigtigt at sætte klare grænser for tid og indhold.
Vælg kvalitet over kvantitet
Det handler ikke kun om, hvor meget skærmtid barnet har, men hvad det ser og gør.
Kvalitetsindhold, der inkluderer musik, bevægelse og historier, er bedre end passivt forbrug.
Læs også: Disse sundhedstrends forventes at vinde frem i 2026, vurderer eksperter
Se sammen og tal om indholdet
Hvis barnet ser tv eller bruger apps, så gør det sammen med dem. Forklar hvad der sker, og relater det til virkeligheden, så barnet lærer at forstå og reflektere.
Begræns skærmtid for de yngste
Børn mellem 2 og 5 år bør højst have én time om dagen med højkvalitetsindhold. For børn under 18 måneder frarådes al mediebrug — undtagen videoopkald.
Skab teknologifrie zoner og tidspunkter
Indfør regler som ingen skærme under måltider eller efter en bestemt tid om aftenen. Det hjælper både med nærvær og bedre søvnvaner.
Brug værktøjer til at styre tiden
Apps og forældrekontrol kan hjælpe med at begrænse den daglige brug af digitale enheder.
Læs også: Derfor falder humøret om vinteren – og hvordan du kan modvirke det
Sæt også en regel om, at skærme oplades udenfor børneværelset om natten.
Lær barnet om digital dømmekraft
Hjælp dit barn med at forstå, at ikke alt på internettet er sandt. Tal om reklamer, datadeling og hvordan man vurderer, om en kilde er troværdig.
Tal om netetik og grænser
Teenagere bruger ofte sociale medier, men de skal lære, hvad der er passende adfærd online.
Diskuter konsekvenser af eksempelvis sexting, mobning og deling af private oplysninger.
Læs også: Sådan opstår madforgiftning – og sådan undgår du den
Gå forrest som det gode eksempel
Dine egne vaner sætter standarden. Vis med din adfærd, hvordan skærme kan bruges med omtanke og i balance med det virkelige liv.
Artiklen er baseret på informationer fra Mayo Clinic.
Læs også: Hvorfor 24 timers vågenhed svarer til alkoholpåvirkning