Så lang tid bør en gennemsnitlig person kunne holde vejret

At holde vejret virker måske som en simpel udfordring eller en barnlig leg.

Men bag denne tilsyneladende uskyldige øvelse gemmer der sig en række fascinerende effekter – både fysiske og mentale.

Derfor gisper du efter vejret

Når du holder vejret, bruger kroppen stadig ilt til at holde vitale funktioner i gang.

Men det er ikke iltmangel, der først får dig til at trække vejret igen – det er kuldioxid, som ophober sig og får hjernen til at slå alarm.

Læs også: Advarselstegn på modermærkekræft, som du nemt selv kan tjekke på din hud

Mellemgulvet går i krampe

Efterhånden som CO2-niveauet stiger, begynder musklerne i dit mellemgulv at trække sig sammen i et forsøg på at genstarte vejrtrækningen.

Det føles som en brændende fornemmelse og kan være smertefuldt.

Du kan miste bevidstheden

Hvis du holder vejret for længe, vil du besvime. Er du et sikkert sted, vil kroppen automatisk begynde at trække vejret igen.

Men hvis du er under vand, kan det være fatalt.

Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodtryk, når du mediterer

Du kan forbedre din lungekapacitet

Ved at træne åndedrætskontrol kan du over tid øge, hvor længe du kan holde vejret.

Professionelle fridykkere bruger eksempelvis apnø-træning, hvor de veksler mellem at holde vejret og trække vejret kontrolleret.

Styrker hjernen og beskytte stamceller

Nogle studier antyder, at kontrolleret åndedrætsstop kan reducere inflammation og forhindre skade på stamceller i hjernen.

I dyreforsøg har det endda hjulpet med regenerering af hjernevæv.

Læs også: Tusindvis lever med grøn stær uden at vide det: Seks ting øger risikoen

Det kan øge din forventede levetid

Øget lungefunktion gennem åndedrætstræning er koblet til længere levetid.

En sund lungekapacitet forbedrer kroppens evne til at optage ilt – en afgørende faktor for lang levetid.

Der kan være alvorlige risici

Den største risiko ved at holde vejret opstår, når det sker under vand. Hvis du mister bevidstheden, risikerer du at drukne.

Blodtryk og blodsukker kan stige

Ifølge forskning i Journal of Applied Physiology kan åndedrætsstop føre til forhøjet blodtryk, forhøjet blodsukker og endda hjerneforstyrrelser.

Læs også: Forbrændinger, øjenskader og mistede fingre: Fyrværkeri er en større sundhedsfare end mange tror

Derfor bør det ikke overdrives – især ikke af personer med underliggende helbredsproblemer.

Det kan påvirke din koordinationsevne

Mangel på ilt til hjernen kan føre til nedsat motorisk kontrol.

Det gør, at balance og reaktionstid påvirkes – noget som især er kritisk, hvis man befinder sig i vand eller skal reagere hurtigt.

Du bør aldrig træne alene – især ikke i vand

Vil du forsøge at forbedre din lungekapacitet, bør du gøre det med vejledning fra eksperter – og aldrig alene i vand.

Læs også: Arbejder du med motorolie eller hydraulikvæske? Det kobles til markant højere risiko for multipel sklerose

Har du planer om at træne apnø, bør du altid have en livredder eller træningspartner i nærheden.

Hvor længe bør man kunne holde vejret?

For de fleste mennesker ligger den gennemsnitlige tid, man kan holde vejret, mellem 30 og 90 sekunder.

Dette interval er helt normalt og afhænger af faktorer som alder, fysisk form, om man ryger og om man har trænet sin vejrtrækning.

Artiklen er baseret på informationer fra Medicalnewstoday.com.

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.