Har du målt din talje for nylig? Det burde du måske.
Taljemålet er ikke kun en indikator for, om bukserne passer – det kan faktisk sige meget om din sundhed og risikoen for alvorlige sygdomme.
Taljen afslører, hvor fedtet gemmer sig
Din taljevidde indikerer, hvor meget fedt der sidder omkring din mave – både det du kan se og det skjulte, indre fedt, som kan være endnu farligere.
Visceralt fedt er den usynlige fare
Noget mavefedt – kaldet visceralt fedt – ligger dybt inde omkring dine organer. Det kan være skyld i forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal.
Læs også: Forskning viser: Daglige gåture kan udsætte alzheimer i op til syv år
En stor talje kan skade dine organer
For meget fedt omkring dine indre organer, som leveren, kan føre til en overproduktion af fedt og sukker i blodet, hvilket øger risikoen for hjertekarsygdomme.
En større talje kan føre til type 2-diabetes
Fedtopbygning i og omkring maven påvirker kroppens evne til at regulere blodsukkeret – hvilket kan føre til udvikling af type 2-diabetes.
Taljemål er bedre end BMI
BMI siger ikke alt om din sundhed. Taljemål og forholdet mellem talje og højde giver et mere præcist billede af din reelle sundhedsrisiko.
Talje-højde-ratio er nøglen
Ved at måle dit taljemål og dividere det med din højde, får du din talje-højde-ratio – en enkel og effektiv måde at vurdere din sundhedstilstand på.
Læs også: Spis dig til mindre inflammation med disse smagfulde krydderier
Sådan måler du korrekt
Find midtpunktet mellem dine ribben og hofter (ofte lige over navlen). Mål din talje dér, mens du står op og ånder normalt ud.
Hvad tallene betyder
En ratio på 0,6 eller mere er høj risiko. Mellem 0,5 og 0,59 er du i risikozonen. Er din ratio mellem 0,4 og 0,49, er du sund og i den grønne zone.
Brug en snor
Du kan bruge “snor-tricket”, hvis du ikke har et målebånd: Mål din højde med en snor, fold den på midten og se, om du kan nå rundt om taljen med den.
Hvis ikke – så er der for meget mavefedt.
Læs også: Forskellen mellem svine- og kalkunbacon er minimal
Din talje kan hjælpe dig med at forebygge sygdomme
Ved at holde øje med din talje og tage handling, kan du mindske risikoen for alvorlige sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes – og forbedre din livskvalitet markant.
Artiklen er baseret på informationer fra British Heart Foundation.
Læs også: Spis dig til nok magnesium med disse sunde bælgfrugter