Hverdagen er fyldt med råd om vaner, der angiveligt kan påvirke risikoen for kræft.
Dog kan der ifølge onkolog Dr. Khalil Choucair være nogle områder, som fortjener langt større opmærksomhed end andre, skriver Parade.
Tobak står øverst
Choucair fremhæver tobak som det vigtigste sted at sætte ind. Du bør undgå selv at ryge, da det kan skade din krop og forårsage sygdomme.
Passiv rygning undgås
Det handler ikke kun om selv at holde sig fra tobak. Choucair fremhæver også, at man bør undgå passiv rygning, når målet er at mindske risikoen for kræft.
Læs også: Disse fødevarer kan være forbundet med øget risiko for prostatakræft
Rygning rammer bredt
Tobak forbindes ikke kun med lungekræft. Ifølge oplysninger fra Cancer Research UK øger rygning også risikoen for mindst 16 andre kræftformer.
Alt bevægelse tæller
Et stillesiddende liv er blandt de vaner, Choucair forsøger at undgå. Selv almindelige gåture kan ifølge forskning publiceret i Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle være gavnlige.
Grønt på menuen
En kost med få frugter og grøntsager forbindes med øget kræftrisiko. Choucair lægger derfor vægt på kvaliteten af den daglige kost.
Drop sukker
Når Choucair drikker kaffe eller te, tilsætter han hverken sukker eller sødemidler. Han foretrækker begge drikke uden tilsætning.
Læs også: Har du ADHD? Din risiko for kroniske tarmproblemer kan være næsten dobbelt så høj
Fedme spiller ind
Parade henviser til forskning offentliggjort i Cancers, der anslår, at mellem 4 og 8 procent af alle kræfttilfælde kan forbindes med fedme.
Fastfood begrænses
Choucair spiser meget sjældent fastfood. Parade peger blandt andet på friturestegt mad og fedtholdigt kød i forbindelse med kræftrisiko.
Middelhavskost foretrækkes
Onkologen følger middelhavskosten. Den består blandt andet af grøntsager, frugt, plantebaserede proteiner, magert kød, fisk, olivenolie, nødder og frø.
Motion flere gange om ugen
Choucair holder sig regelmæssigt aktiv og forklarer, at han træner 3-4 gange om ugen.
Læs også: Ny blodprøve finder bugspytkirtelkræft langt hyppigere end den nuværende standardtest
Forarbejdet mad begrænses
Ultraforarbejdede fødevarer fylder mindst muligt i hans kost. Parade henviser til forskning, der forbinder et stort indtag med højere risiko for flere kræftformer.
Risiko kan påvirkes
Kræft kan ikke altid forebygges, men livsstilen spiller en rolle. Choucair vurderer, at omkring 30 procent af kræfttilfælde kan forebygges gennem kost og livsstil.
Læs også: Amerikansk forskningshold vil forlænge slidgigtsstikkets virkning fra dage til uger
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.