De svenske sundhedsmyndigheder anbefaler mellem 150 og 300 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet om ugen. Ifølge myndighedernes retningslinjer tæller al bevægelse med, skriver News55.
Det betyder, at praktiske opgaver i og omkring hjemmet kan være en del af den ugentlige motion. Det oplyser Ditta Valsdottir, lektor i idrætsfysiologi og ernæring ved Högskolan i Kristiania, ifølge Svenska Dagbladet.
Professor Elling Bere fra Universitetet i Agder har selv målt, hvor hårdt kroppen arbejder under brødbagning. Da han æltede dejen kraftigt, nåede han ifølge målingen et niveau, der regnes som intensivt fysisk arbejde.
Kalorier i hjemmet
Tal baseret på tabeller fra FN’s fødevare og landbrugsorganisation viser, at 30 minutters støvsugning kan forbrænde mellem 99 og 166 kilokalorier.
Læs også: WHO slår alarm: Hver fjerde teenager bevæger sig ikke nok
En halv times græsslåning eller havearbejde ligger på 135 til 200 kilokalorier. En rask gåtur med hunden kan forbrænde mellem 150 og 222 kilokalorier.
Valsdottir gør dog ifølge Svenska Dagbladet opmærksom på, at vi ofte overvurderer, hvor lang tid vi bruger på den slags aktiviteter.
Viden kan påvirke
Det interessante resultat kom fra et studie med 84 hotelrengøringsmedarbejdere. De blev delt i to grupper, men ingen ændrede deres arbejdsrutiner.
Den ene gruppe fik at vide, at deres arbejde opfyldte anbefalingerne for fysisk aktivitet. Den anden fik kun generel information om bevægelse.
Læs også: Så langt bør du kunne løbe uden pause i din alder
Efter fire uger havde den informerede gruppe i gennemsnit tabt ét kilo.
Gruppen havde også fået lavere blodtryk og mindre taljemål. Studiet, som er publiceret i Psychological Science, viste dermed, at bevidstheden om, at almindeligt fysisk arbejde tæller som motion, var forbundet med målbare ændringer.
Læs også: Hvor mange skridt bør du gå om dagen? Nyt studie peger på en vigtig aldersforskel
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.