Juleaften er ofte synonym med lækker mad, hygge foran fjernsynet og afslapning i sofaen.
Men hvorfor ikke bryde traditionen og gøre aftenen lidt mere aktiv? Det kan være sjovt, sundt og skabe minder, som varer ved.
Her er nogle kreative og nemme måder, hvorpå du kan tilføje bevægelse til din juleaften – uden at det går ud over hyggen.
1. Start med en frisk julegåtur
En gåtur i nabolaget, inden middagen bliver serveret, kan gøre underværker.
Læs også: Diætister: Sådan bevarer du sunde vaner gennem julen
Det giver en chance for at få lidt frisk luft, sætte gang i fordøjelsen og nyde julepynten i området.
Tag en lommelygte med, hvis det er mørkt, og måske en termokande med varm kakao, kaffe eller te for at gøre turen ekstra hyggelig.
2. Lav en jule-skattejagt
Overrask børnene (og de voksne!) med en sjov skattejagt.
Giv deltagerne små ledetråde, der fører dem rundt i huset eller haven, hvor de finder små gaver eller sjove opgaver.
Læs også: Læger forklarer, hvorfor styrketræning er særligt vigtigt for kvinder
Dette er ikke kun underholdende, men får også alle op af stolen.
3. Dans til julemusik
Sæt gang i en mini-dansefest!
Lav en spilleliste med de bedste julesange, og udfordre hinanden til at danse løs.
Lav eventuelt en lille konkurrence om, hvem kan lave den sjoveste dans?
Læs også: Den pulszone, der giver mest ud af din træning
Det er en simpel måde at få pulsen op og sprede godt humør.
4. Introducer aktive julelege
Klassiske selskabslege som “Gæt og grimasser” eller “Stoledans” kan nemt bringes frem og gøre juleaften mere dynamisk.
Har I mere plads, kan en omgang bowling med plastikkegler eller en venlig omgang bordtennis være en skøn måde at skabe grin og aktivitet.
5. Spil med kroppen som fokus
Brætspil er en julefavorit, men hvorfor ikke tage skridtet videre og vælge spil, der kræver bevægelse?
Læs også: Anbefaling: 10.000 daglige skridt er ikke nødvendigt for folk over 60
Spil som Twister eller Wii Sports engagerer hele kroppen og giver masser af grin.
Det kan være en god måde at inkludere bevægelse, uden at det føles som træning.
6. Slut aftenen med en fælles yoga-session
Efter al aktivitet (og mad) kan en afslappende yoga-session være den perfekte afslutning på aftenen.
Det giver kroppen en chance for at strække ud og slappe af, så alle går til ro med et smil og en afslappet krop.
Læs også: Brugere af slankemidler mister muskelmasse svarende til ti års aldring
Fordelene ved en aktiv juleaften
En mere aktiv juleaften handler ikke om at droppe hyggen, men om at finde en balance. Aktiviteter som de ovennævnte kan:
- Skabe tættere bånd mellem familiemedlemmer.
- Modvirke den klassiske juletræthed.
- Tilføje variation til en aften, der ofte følger samme skema år efter år.