Støn dig til bedre resultater

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Det lyder måske overraskende, men der er faktisk gode grunde til, at du bør stønne, når du træner. Mange opfatter det som irriterende og unødvendigt, men noget tyder på, at grynt og støn kan have en positiv effekt på din præstation. Så før du bider tænderne sammen og forsøger at være lydløs i fitnesscenteret, bør du overveje, om det ikke er på tide at give lyd fra dig.

Fysisk og social dominans
Nogle studier har vist, at grynt kan øge produktionen af kraft under fysisk anstrengelse. En undersøgelse af nogle tennisspillere viste, at deres præstationer blev forbedret betydeligt, når de gryntede under slagene. Ligeledes har kampsportsudøvere oplevet en stigning i kraften af deres spark, når de brugte lyd under træningen. 

Derudover kan det også have noget med den sociale dominans at gøre, når man kigger på mændene, da de gerne vil udstråle maskulinitet og virke attraktive. Ifølge nogle teorier kan støn også aktivere kroppens autonome nervesystem, som gør os klar til fysisk kamp. Det er en slags signal til kroppen om at sætte farten op og yde sit bedste.

En anden forklaring kunne være, at grynt ofte er et tegn på korrekt løfteteknik. Når man løfter tunge vægte, kan man enten vælge at puste ud under den hårde del af løftet eller holde vejret for at skabe stabilitet i kroppens midtersektion. Denne teknik kan hjælpe med at løfte tungere vægte, men den kommer ofte med lidt lyd ud under udåndingen.

Giv slip
Så selvom det kan være fristende at holde lydene inde for at undgå opmærksomhed, kan det være værd at overveje, om du bør give slip og lade kroppen arbejde frit. For mange er stønnelyde ikke kun en refleks, men en måde at maksimere deres præstationer på, særligt når træningen bliver intens og krævende. Og måske er det derfor, at nogle personer i fitnesscentret synes at grynte mere end andre – deres træning gør simpelthen mere ondt.

Læs også: Sådan får du pulsen op uden at forlade dit hus

Artiklen er baseret på informantioner fra The Guardian.

Læs også: Ny forskning: Sådan kan du få et yngre immunforsvar uden medicin

Andre Artikler

Hvornår skal du bruge varme eller kulde mod smerter?

Varme og kulde kan begge lindre smerter, men hvornår er det bedst at bruge det ene fremfor det...

Eksperter afslører: Denne olie kan overgå medicin mod inflammation

Et naturligt middel viser sig at være mere effektivt mod inflammation end klassisk medicin.

Håb for millioner: Alzheimers kan nu opdages tidligere end nogensinde

Et banebrydende gennembrud giver håb til millioner af mennesker, der frygter at udvikle Alzheimers. En ny scanningsteknik gør...

Sprøde og saftige græskarvafler – uimodståelig opskrift

Der er næsten intet, der slår duften af nybagte vafler, og disse græskarvafler er et must, når du vil skabe ægte efterårshygge.

Hvornår skal du bruge varme eller kulde mod smerter?

Varme og kulde kan begge lindre smerter, men hvornår er det bedst at bruge det ene fremfor det...

Eksperter afslører: Denne olie kan overgå medicin mod inflammation

Et naturligt middel viser sig at være mere effektivt mod inflammation end klassisk medicin.

Håb for millioner: Alzheimers kan nu opdages tidligere end nogensinde

Et banebrydende gennembrud giver håb til millioner af mennesker, der frygter at udvikle Alzheimers. En ny scanningsteknik gør...