Frygten for at gå glip af noget, bedre kendt som FOMO (Fear of Missing Out), er en følelse, som mange kan relatere til.
Men hvordan ved du egentlig, om du er ramt af det? Her er 10 klare tegn på, at FOMO påvirker din hverdag.
1. Konstant tjekker sociale medier
Hvis du føler, at du altid skal være opdateret på, hvad andre laver, kan det være et tydeligt tegn på FOMO. Den konstante trang til at scrolle kan skabe en følelse af uro, når du ikke er “på”.
2. Følelser af utilstrækkelighed
Når du ser andre dele deres “perfekte” øjeblikke online, kan det føre til en negativ sammenligning med dig selv. Hvis du ofte føler, at du ikke gør nok eller ikke er god nok, kan det være FOMO, der spiller ind.
Læs også: Den ultimative godnatsang? Forskere afslører hvilken musik, der får dig til at sove bedst
3. Overbookning og udmattelse
For at undgå at gå glip af noget, siger du ja til alting. Men denne tendens kan føre til, at du overbelaster dig selv og ender både fysisk og mentalt udmattet.
4. Uro og angst
En ubehagelig følelse af angst kan opstå, når du tror, at andre oplever noget spændende, mens du selv går glip af det. Det kan også påvirke din søvn og din evne til at koncentrere dig.
5. Tilbagetrækning fra sociale sammenhænge
Ironisk nok kan FOMO også føre til det modsatte: en tilbagetrækning fra sociale situationer. Det kan ske, fordi du føler, at du aldrig kan leve op til de høje standarder, du ser på sociale medier.
6. Overforbrug af teknologi
Hvis du konstant tjekker notifikationer, opdateringer eller søger efter events og begivenheder, du kan deltage i, er det et typisk tegn på FOMO. Din smartphone bliver en forlængelse af dig selv.
Læs også: Sover du dårligt? Denne nye trend lover at hjælpe – men eksperter advarer
7. Svært ved at nyde øjeblikket
Du kan have svært ved at fokusere på det, du laver her og nu, fordi du er optaget af, hvad der sker andre steder. Denne rastløshed kan stjæle glæden fra det aktuelle øjeblik.
8. Misundelse over andres succes
Hvis du ofte føler jalousi eller misundelse, når du ser, hvad andre opnår, er det et tegn på, at FOMO styrer din opfattelse af dig selv og din egen succes.
9. Følelsen af at være udenfor
Selv når du er sammen med venner eller familie, kan du føle dig udenfor, fordi du tænker på andre begivenheder, du ikke deltager i. Denne følelse kan være både isolerende og frustrerende.
10. Impulskøb og spontane beslutninger
FOMO kan også vise sig økonomisk, hvor du køber ting, deltager i begivenheder eller rejser på grund af en frygt for at gå glip af en mulighed – selvom det ikke nødvendigvis er noget, du virkelig ønsker eller har brug for.
Læs også: Den videnskabelige forklaring på, hvorfor du bekymrer dig mere om natten
Artiklen er baseret på informationer fra Forbes og Psychology Today.
Læs også: Spiser du usundt under graviditeten? Det kan øge risikoen for ADHD og autisme