Kroppen sætter en alarm i gang, når vi føler os pressede. Pulsen stiger, og stresshormoner frigives, så vi er klar til at reagere.
Ifølge Laura Lewis Mantell, der arbejder med stress- og smertebehandling, kan denne tilstand være belastende, hvis den varer ved.
Over tid kan langvarig stress være forbundet med øget risiko for blandt andet hjerte-kar-sygdomme og overvægt.
Samtidig viser forskningen, at dehydrering i sig selv kan være en ekstra belastning for kroppen.
Læs også: Disse frugter skiller sig ud med deres indhold af vitaminer, mineraler og antioxidanter
Hjernen mangler vand
Et studie fra University of Cincinnati, offentliggjort i Journal of Neuroscience, viser, at kroppens væskebalance har betydning for, hvor godt vi håndterer stress.
Når vi mangler væske, kan både tanker og følelser påvirkes.
En anden undersøgelse i World Journal of Psychiatry peger på, at det at drikke almindeligt vand hænger sammen med færre symptomer på depression og angst.
Cynthia Ackrill fra American Institute of Stress fremhæver, at hjernen hovedsageligt består af vand, og at selv let dehydrering kan påvirke koncentration og humør.
Læs også: Læger peger på fire vaner, der kan styrke nyrernes sundhed
En enkel anbefaling
Forskning fra Human Brain Mapping viser desuden, at længere tids væskemangel kan svække hjernens evne til at planlægge og træffe beslutninger.
Ifølge Laura Lewis Mantell anbefales et dagligt indtag på cirka 30 til 35 milliliter vand pr. kilo kropsvægt.
Hun foreslår også at drikke vand før måltider og løbende i løbet af dagen.
Nok vand er altså ikke kun vigtigt for kroppen, men også for evnen til at håndtere stress.
Læs også: Middelhavskost kan sænke din risiko for kræft, selv hvis du ikke taber dig
Kilder: Real Simple, Journal of Neuroscience, World Journal of Psychiatry og Human Brain Mapping.
Læs også: B12-mangel over 50: her er tegnene mange forveksler med helt normal aldring
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.