1. Planlæg i god tid
Mange arrangementer og aktiviteter kan let overlappe hinanden i julemåneden. Lav en plan for, hvilke begivenheder du deltager i, og overvej også at fordele opgaverne med en praktisk tilgang. Skal du være vært, så kan en detaljeret menu og indkøbsliste gøre processen lettere.
2. Sig nej med god samvittighed
Du behøver ikke sige ja til alt. Giv dig selv lov til at sige nej til nogle arrangementer og del opgaverne med andre familiemedlemmer. Husk at prioritere, hvad der virkelig betyder noget for dig, da det kan lette presset markant.
3. Hold styr på pengene
Gaver og festlige indkøb kan hurtigt sprænge budgettet. Lav en realistisk plan for dine udgifter og hold dig til den. Det er skønt at give gaver, men det er også vigtigt at kunne betale sine regninger, når januar banker på døren.
4. Skab rolige omgivelser
Små tiltag, såsom at tænde stearinlys, sætte behageligt musik på eller lade sollys fylde rummet, kan have en stor effekt. Musik og duften af citrus kan skabe velvære, og lidt solskin er en naturlig humørbooster.
Læs også: Dine øjne kan afsløre det: Ny metode sporer ADHD med næsten 100 % nøjagtighed
5. Hold fast i sunde vaner
Julen er kendt for at udfordre sunde vaner. Start dagen med en kort træning for at styrke dit energiniveau. Inviter familien med på en gåtur eller en tur med kælken, hvis det sner. Spis sunde snacks, såsom frugt og grønt, så du ikke bliver fristet af tungere mad til festerne.
6. Del dine følelser
Har du mistet en kær person, kan det gøre julen ekstra svær. Vær åben omkring dine følelser og del dem med dine nærmeste. Det kan også hjælpe at snakke om sin stress eller bekymringer, så andre forstår dig eller kan være behjælpelige.
7. Accepter forskelligheder
Der kan opstå uenigheder, når familien samles. Prøv at lade små konflikter ligge og fokuser på det, som I har til fælles. Det kan ofte erstatte spændinger med glæde ved at skabe en positiv stemning.
8. Vær realistisk
Du er kun ét menneske og kan ikke klare alt. Lad idéen om den perfekte jul vige for en mere realistisk tilgang. Nyd selskabet og lad små fejl gå ubemærket hen.
Læs også: Derfor viser ADHD og angst sig forskelligt i piger og drenge
9. Husk pauserne
Mellem alle aktiviteterne er det vigtigt at tage sig tid til sig selv. En kort lur, en gåtur, en god bog eller en sjov film kan være guld værd. Desuden kan latter reducere både fysisk spænding og stress, hvilket giver en pause til kroppen.
Julen bør være en tid, hvor man samler energi og glæde. Ved at følge disse tips kan du skabe en højtid, der handler om at være til stede og nyde øjeblikket, fremfor at jage perfektionen.
Artiklen er baseret på informationer fra Mayo Clinic Health System.
Læs også: Dette oversete problem kan ødelægge dit barns hjerne