De mest populære og skøre søvnhacks – men virker de?

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

TikTok er fyldt med kreative og nogle gange skøre tricks til at forbedre ens søvn.

Derfor har vi samlet de mest populære og afslører, hvad de rent faktisk gør – og hvad de ikke gør.

Mundtape

Foto: Freepik

Mundtape bruges til at tvinge næseånding, hvilket angiveligt forbedrer søvnkvaliteten.

Eksperter advarer dog om, at det kan være farligt for personer med søvnproblemer som søvnapnø.

Læs også: Så mange danskere bruger forældrekontrol på sociale medier

Kiwi før sengetid

Foto: Shutterstock.com

Et studie viser, at kiwi kan booste serotoninniveauet og forbedre søvnkvaliteten. Frugten er rig på antioxidanter og vitaminer, der understøtter en bedre nattesøvn.

Magnesium-tilskud

Foto: Shutterstock.com

Magnesium siges at berolige nervesystemet og forbedre søvn. Selvom nogle studier peger på en positiv effekt, er forskningen endnu ikke entydig.

White noise-masker

Foto: Shutterstock.com

White noise-masker lover at blokere for irriterende lyde og skabe en mere stabil søvnrytme.

Forskning viser, at hvid støj kan hjælpe, men effekten varierer fra person til person.

Læs også: Derfor drømmer du om død – eksperter forklarer betydningen

“Sleepy girl” mocktails

Foto: Shutterstock

Disse koffeinfrie, magnesium- og melatoninfyldte drikkevarer lover at sende dig direkte i drømmeland.

Effekten afhænger dog af ingredienserne – og placebo spiller måske en større rolle end vi tror.

Blålysbriller

Foto: Shutterstock.com

Blålys fra skærme forstyrrer din naturlige melatoninproduktion. Blålysbriller kan hjælpe, men den bedste løsning er at undgå skærme før sengetid.

Søvn-trackere og smartwatches

Foto: Myriam B / Shutterstock.com

Disse gadgets overvåger din søvn, men eksperter advarer om, at for meget fokus på søvnoptimering kan føre til stress over ikke at sove godt nok.

Læs også: Sover du dårligt? Det kan være et tegn på alvorlig sygdom

Kølige soveværelser

Foto: Shutterstock.com

Forskning viser, at en rumtemperatur på 16-19°C fremmer dybere søvn.

Din kropstemperatur falder naturligt, når du sover, og et køligt rum understøtter denne proces.

Pineal meditation

Foto: Shutterstock.com

En populær TikTok-trend lover, at du falder i søvn på 10 minutter ved at aktivere din pinealkirtel gennem meditation.

Desværre mangler der videnskabeligt bevis for denne metode.

Læs også: Så farligt kan frygt være for din krop og hjerne

Faste søvnrytmer

Foto: Shutterstock.com

Det måske mest effektive, som du kan gøre, er at gå i seng og stå op på samme tid hver dag.

Det styrker din naturlige døgnrytme og sikrer bedre søvn i længden.

Artiklen er baseret på informationer fra National Geographic.

Læs også: Derfor sover din baby ikke igennem – og hvad du kan gøre ved det

Andre Artikler

Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Et simpelt lægebesøg kan gøre en enorm forskel – men mange ignorerer faresignalerne.

Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

Bland-selv-slik er en fast del af danskernes hygge, men der er mange skjulte fakta bag de farverige stykker...

Så mange danskere bruger forældrekontrol på sociale medier

En ny undersøgelse fra Digitalt Ansvar afslører, at danske forældre i stor stil fravælger forældrekontrol på sociale medier,...

Eksplosion i nye kræftlægemidler: Medicinrådet står over for rekordtravlt år

Der er en markant stigning i interessen for at få nye kræftlægemidler på markedet.

Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Et simpelt lægebesøg kan gøre en enorm forskel – men mange ignorerer faresignalerne.

Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

Bland-selv-slik er en fast del af danskernes hygge, men der er mange skjulte fakta bag de farverige stykker...

Så mange danskere bruger forældrekontrol på sociale medier

En ny undersøgelse fra Digitalt Ansvar afslører, at danske forældre i stor stil fravælger forældrekontrol på sociale medier,...