Frustration er en følelse, som vi alle kender og helst undgår. Men forskning viser, at den ikke kun er irriterende.
Faktisk kan frustration være et skjult supervåben, når det kommer til læring, udvikling og personlig vækst.
Frustration er hjernens alarmklokke
Når vi føler os frustrerede, er det fordi vores hjerne opfatter, at noget står i vejen for vores mål.
Amygdalaen reagerer, og kroppen sættes i alarmberedskab. Det er en biologisk mekanisme, der skal hjælpe os med at overvinde forhindringer og ikke bare irritere os.
Læs også: Sådan håndterer du rejser, mad og besøg som gravid i højtiden
Det skaber plads til refleksion
I modsætning til vrede, som ofte rettes mod andre, handler frustration om, at tingene ikke går som forventet.
Ifølge professor Ayelet Fishbach er det en opfordring til at revurdere vores tilgang, tænke nyt og justere kursen.
Frustration kan forbedre kreativitet
Når udviklere sidder fast, finder de ofte smutveje og løsninger, der er bedre end den oprindelige idé.
Det gælder ikke kun for kodning, men frustrationen tvinger os til at tænke ud af boksen og blive mere kreative.
Læs også: Depressive symptomer kan øge demensrisikoen med op mod 50 procent
Det er drivkraften bag læring
Selv babyer oplever frustration, når de skal lære at kravle eller gå. Men netop den irritation får dem til at prøve igen og igen.
På samme måde kan vi som voksne bruge frustration som motivation for at lære nyt og forbedre os.
Den øger din vedholdenhed
Når noget føles svært og frustrerende, og du bliver ved alligevel, så vokser du.
Ifølge forskere styrker gentagen eksponering for frustration evnen til at holde ud, også i pressede situationer.
Læs også: Undgå juletristhed: Sådan passer du på dit mentale helbred i december
Forventet ubehag fører til bedre resultater
Ayelet Fishbachs forskning viser, at hvis man på forhånd er klar over, at nye udfordringer vil være frustrerende, er man bedre rustet til at håndtere dem.
At forvente modstand gør os mentalt stærkere og mere fokuserede.
Frustration er tegn på udvikling
Bliver du frustreret over en opgave, kan det faktisk være et godt tegn.
Mange læringssystemer er designet til at blive sværere, jo bedre du klarer dig, og det føles frustrerende, men det er et bevis på fremskridt.
Læs også: Sådan får du en mere afslappet juleaften som vært
Regulering giver mental overskud
At undertrykke følelser i længden er usundt, men midlertidig kontrol over frustration i pressede øjeblikke kan hjælpe dig med at tænke klarere og handle bedre, viser et studie.
Det skaber plads til at løse problemet effektivt.
Frustration giver stærkere relationer
Hvis du deler dine frustrationer med en, som du stoler på, får du ikke bare luft, men du får også nye perspektiver.
Det styrker forbindelsen til andre og hjælper dig med at håndtere situationen klogere og roligere.
Læs også: Har du ondt i maven? Stress kan være årsagen
At hjælpe andre hjælper dig selv
Når du støtter andre gennem deres frustration, forsvinder ofte dine egne negative følelser.
Forskning viser, at det at rette op på fejl, hos dig selv eller andre, skaber motivation og trivsel i stedet for stress.
Artiklen er baseret på informationer fra National Geographic.