Det er de færreste, der har tid til at koble helt fra i en hel uge. Alligevel drømmer mange om større mentalt overskud og en hverdag med mindre stress.
Netop derfor vækker en ny amerikansk undersøgelse opsigt, fordi den peger på, at en kort periode med intensiv mental træning kan sætte målbare spor i kroppen. Det skriver ScienceDaily.
Det fremgår af forskning fra University of California San Diego, offentliggjort i Communications Biology.
Mere end mental ro
Forskerne inviterede 20 raske voksne til et syv dage langt retreat med meditation, undervisning og forskellige øvelser med fokus på samspillet mellem krop og sind.
Læs også: Frivilligt arbejde kan sænke din risiko for tidlig død og depression markant
Deltagerne blev undersøgt både før og efter opholdet med hjernescanninger og analyser af blodprøver.
Da ugen var slut, kunne forskerne se, at flere biologiske markører havde ændret sig. Blandt andet tydede resultaterne på, at hjernen var blevet mere fleksibel, hvilket er vigtigt for læring, hukommelse og evnen til at tilpasse sig nye situationer.
Flere systemer reagerede
Forandringerne var ikke begrænset til hjernen. Blodprøverne viste også ændringer i kroppens energiforbrug, immunforsvar og de signalstoffer, som er med til naturligt at dæmpe smerter.
Forskerholdet observerede desuden, at deltagernes blod efter retreatet fik nerveceller i laboratoriet til at udvikle flere forbindelser end tidligere, hvilket kan være et tegn på øget biologisk tilpasningsevne.
Læs også: Ensomhed svarer til at ryge 15 cigaretter om dagen: det gør det ved din krop
Stadig ubesvarede spørgsmål
Et af de mest interessante fund var, at nogle af deltagernes hjernemønstre mindede om dem, forskere tidligere har registreret under studier af psykedeliske stoffer.
Det betyder ikke, at meditation har samme virkning, men det kan tyde på, at forskellige metoder i visse tilfælde aktiverer nogle af de samme netværk i hjernen.
Forskerne understreger dog, at undersøgelsen var forholdsvis lille, og at flere aktiviteter indgik samtidig.
Derfor kan studiet endnu ikke afgøre, om meditation alene er årsagen til resultaterne, eller om metoden kan bruges som behandling i sundhedsvæsenet. Flere og større undersøgelser bliver nu næste skridt.
Læs også: Ny forskning afslører: Så lidt tid i naturen skal der til for at løfte humøret
Læs også: Vil du bevare en skarp hukommelse? Forskere peger på tre aktiviteter
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.