Dårlig søvn bliver ofte forbundet med stress, telefonbrug eller et højt kaffeindtag, men ifølge søvneksperter citeret af lrytas kan selve soveværelset også spille en rolle.
Et køligt, mørkt og stille rum kan hjælpe kroppen med at falde til ro.
Harvard Medical School fremhæver, at færre forstyrrelser omkring sengetid kan støtte en bedre søvn.
Når man ikke sover
Hvis man ikke falder i søvn efter 15 til 20 minutter, anbefaler eksperter at stå kort op og lave noget roligt.
Læs også: Vil du bevare en skarp hukommelse? Forskere peger på tre aktiviteter
Det kan være at læse eller høre stille musik.
Sleep Foundation skriver, at man ikke bør presse sig selv til at sove. Jo mere man kæmper for det, desto mere aktiv kan hjernen blive.
Hjernen holder øje
Hjernen kan stadig opfange lys og bevægelse, selv når man sover.
Små glimt, skygger eller ændringer i rummet kan derfor gøre søvnen lettere, oplyser Harvard Medical School.
Læs også: Træt efter vintertid? Søvnekspert fremhæver én bestemt type lys som nøglen
Derfor anbefales det at mindske visuelle forstyrrelser i soveværelset.
Den oversete ting
Ifølge søvnekspert Charlie Davis, omtalt af lrytas, kan spejle over for sengen være en mulig årsag til dårlig søvn.
Spejle kan nemlig reflektere lys og bevægelse fra vinduer, biler, gadelygter eller mennesker udenfor.
Det kan skabe uro for hjernen og gøre det sværere for kroppen at slappe helt af.
Læs også: Derfor kan det være sundt for hjernen at kigge på fugle
Læs også: Natskift under graviditeten koblet til udviklingstegn hos barnet som fireårig
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.