Når vi føler os fastlåste og udbrændte, kan det være mere givende at ændre vores sindstilstand fremfor at forsøge at løse vores problemer direkte.
I stedet for at analysere problemerne ihjel, kan vi skifte tilstand ved hjælp af forskellige teknikker.
Her er nogle gode metoder, der kan hjælpe dig med at komme ud af din fastlåsthed og genfinde energien.
Lyt til musik
Musik har en kraftfuld evne til at ændre vores humør og energiniveau.
Læs også: Sådan kan naturen styrke din mentale sundhed
Når vi lytter til musik, vi elsker, kan det bringe os i en mere ressourcefuld tilstand, hvor vi lettere kan finde løsninger.
Bevæg kroppen
Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, som kan hjælpe med at bryde negative tankemønstre.
En gåtur, dans eller let træning kan være nok til at skabe en positiv forandring i sindstilstanden.
Dyrk meditation
Meditation hjælper med at regulere nervesystemet og skabe ro i sindet.
Læs også: Vågner du også klokken 3 om natten? Læge deler metode til at falde i søvn igen
Selvom det kan føles svært i starten, kan selv få minutters meditation dagligt gøre en stor forskel.
Brug afslapningsteknikker
Dybe åndedrætsøvelser eller progressiv muskelafslapning kan hjælpe med at berolige kroppen og reducere stress, hvilket gør det lettere at tænke klart og handle rationelt.
Samtaler med venner og familie
At tale med nogen, vi stoler på, kan hjælpe os med at sætte ord på vores frustrationer og få nye perspektiver.
Nogle gange har vi bare brug for at blive hørt og forstået.
Læs også: Motion kan måle sig med medicin mod depression og angst
Skift omgivelser
At bryde sin rutine og ændre omgivelser kan give et nyt perspektiv.
En tur i naturen, besøg et nyt sted eller blot at ommøblere hjemmet kan skabe en frisk følelse af forandring.
Undgå overtænkning
Når vi grubler for meget over et problem, kan vi ende i en ond cirkel af bekymringer.
At distrahere sig selv med en hobby eller en simpel opgave kan hjælpe med at bryde denne cyklus.
Læs også: Sertralin kan i sjældne tilfælde være livstruende - her er symptomerne
Visualiser dine mål
At forestille sig en ønsket fremtid kan skabe motivation og give en følelse af retning.
Visualisering hjælper med at forankre os i vores ønsker og behov fremfor vores bekymringer.
Prøv guidede lydtrancer
Hvis meditation føles for svært, kan guidede lydtrancer være en god løsning.
De kombinerer dyb afslapning med mentale øvelser, der kan hjælpe med at genfinde energi og ro.
Læs også: Nyt studie: Tinnitus får hver femte til at ændre arbejdsliv
Husk dine tidligere succeser
Når vi er fastlåste, glemmer vi ofte vores egne ressourcer og tidligere bedrifter.
At minde sig selv om tidligere succeser kan give fornyet tro på egne evner og muligheder.
Artiklen er baseret på informationer fra Psychology Today.