Fald i søvn på kun 10 sekunder!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Det er frustrerende at bruge timer på at vende og dreje sig, når alt, man ønsker, er at falde i søvn. En overraskende løsning, som har vakt opsigt, er den såkaldte ‘militærmetode’, der angiveligt kan få dig til at falde i søvn på kun 10 sekunder. 

Det kan næsten lyde for godt til at være sandt, men metoden har vist sig at være effektiv. Oprindeligt blev den udviklet under Anden Verdenskrig for at hjælpe piloter med at falde hurtigt i søvn under udfordrende forhold. Sharon Ackman, skribent for Medium, har genoplivet interessen for metoden, som havde en imponerende succesrate på 96% blandt piloterne. Det skal dog understreges, at der ikke findes videnskabelig forskning, der understøtter disse påstande.

En simpel metode med stor effekt
Metoden kræver, at du først slapper af i ansigtet, herunder alle muskler i munden. Dernæst skal du lade dine skuldre falde og slippe spændingerne i kroppen, mens du slapper af i både brystet, benene og læggene. Herefter skal du tømme dit sind og forestille dig et afslappende sted. Virker det ikke, så gentag sætningen “tænk ikke” i 10 sekunder. Med lidt øvelse kan du være i drømmeland på ingen tid. Hele øvelsen tager 120 sekunder at fuldføre, men de sidste 10 sekunder er det afgørende for at døse hen.

Selvom militærmetoden kun tager få sekunder at udføre, kræver den øvelse for at få den fulde effekt. Mange oplever, at det tager nogle uger at mestre teknikken, men når først den sidder på rygraden, kan den gøre en verden til forskel. Metoden kan dog være mindre effektiv, hvis man lider af søvnbesvær som følge af ADHD eller angst, og i sådanne tilfælde kan det være nødvendigt at arbejde med mere grundlæggende afslapnings- og vejrtrækningsteknikker.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Læs også: 10 symptomer på depression, du ikke må ignorere!

Læs også: Sådan overvinder du din flyskræk, ifølge eksperterne

Andre Artikler

Kaos på hospital: Epidemi tvinger patienter ud på gangene

Personalemangel og sygdom presser systemet til bristepunktet.

10 symptomer på depression, du ikke må ignorere!

Det kan være helt normalt at føle sig trist eller udmattet fra tid til anden. Men hvornår er...

Gitte Høj og Sara Maria Franch-Mærkedahl guider dig: Alt du skal vide om De Officielle Kostråd – del 6

I denne artikelserie vil Gitte Høj, medstifter af MELIO, konsulent og professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Human Ernæring, vaner og forandringer, samt Sara Maria Franch-Mærkedahl, medstifter af MELIO, forfatter og tv-vært, give en dybdegående gennemgang af de officielle kostråd.

Nyt studie afslører: Så stor skal din tatovering være, før kræftrisikoen stiger

Fundet rejser nye spørgsmål om tatoveringers langsigtede konsekvenser for helbredet.

Kaos på hospital: Epidemi tvinger patienter ud på gangene

Personalemangel og sygdom presser systemet til bristepunktet.

10 symptomer på depression, du ikke må ignorere!

Det kan være helt normalt at føle sig trist eller udmattet fra tid til anden. Men hvornår er...

Gitte Høj og Sara Maria Franch-Mærkedahl guider dig: Alt du skal vide om De Officielle Kostråd – del 6

I denne artikelserie vil Gitte Høj, medstifter af MELIO, konsulent og professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Human Ernæring, vaner og forandringer, samt Sara Maria Franch-Mærkedahl, medstifter af MELIO, forfatter og tv-vært, give en dybdegående gennemgang af de officielle kostråd.