Når vi taler om motion, er fokus ofte på forbrænding, muskelstyrke og udholdenhed.
Men en ny undersøgelse peger på, at de omgivelser vi træner i, spiller en afgørende rolle for både det psykiske og det fysiske udbytte.
Forskere har testet effekten af motion i tre forskellige miljøer og målt både fysiologiske og psykologiske reaktioner.
Resultaterne viser tydelige forskelle, der kan få betydning for folkesundheden.
Læs også: Eksperter peger på disse tiltag til at få en stressfri jul
Betydningen af omgivelserne
I studiet deltog 25 unge mænd, som hver især gik en time i moderat tempo i henholdsvis et naturområde, en by-rute og et indendørs miljø.
Efter hver session blev deres humør, stressniveau og kropslige belastning målt.
Tallene viste, at omgivelserne havde stor indflydelse på deltagernes oplevelse og fysiske reaktioner.
Mens bymiljøet og det indendørs miljø skabte en neutral eller endda negativ påvirkning på humør og motivation, var et bestemt miljø forbundet med markant lavere stresshormoner, højere ro i kroppen og mere lyst til at gentage motionen.
Læs også: Sådan håndterer du rejser, mad og besøg som gravid i højtiden
Kombinationen af fysiologiske målinger og selvrapporterede oplevelser gør dette studie særligt stærkt, da det dokumenterer, at rammerne for motion kan være lige så vigtige som selve aktiviteten.
Den skjulte faktor bag de bedste resultater
Deltagerne oplevede færre negative følelser som angst og irritation, samtidig med at glæde og optimisme steg.
Stresshormonet kortisol faldt mest her, og hjerterytmevariabiliteten, som viser kroppens evne til at restituere, var 20-30 procent højere end i de andre miljøer.
Den mest markante forskel var dog, at deltagerne havde betydeligt større motivation til at fortsætte motionen i dette miljø.
Læs også: Depressive symptomer kan øge demensrisikoen med op mod 50 procent
Studiet konkluderer, at motion i naturen giver både bedre humør, lavere stressniveauer og mere effektiv restitution end motion i byen eller indendørs.
Forskernes anbefaling er at integrere udendørs aktivitet i sit ugentlige program, da bare en enkelt træning i grønne omgivelser kan give mærkbare fordele.
Artiklen er baseret på informationer fra Københavns Universitet.
Læs også: Undgå juletristhed: Sådan passer du på dit mentale helbred i december