De fleste par skændes indimellem. Det er en del af at være tæt på et andet menneske.
Men midt i hverdagens små konflikter kan der gemme sig ord, som stille og roligt slider på relationen.
Ifølge den amerikanske psykolog Jeffrey Bernstein, der rådgiver par og skriver om relationer, er det ofte de gentagne, nedladende formuleringer, der skaber den største afstand. Det handler ikke om, at man er uenig, men om hvordan man taler til hinanden.
Når ord lukker samtalen
Uenigheder i sig selv er ikke farlige. Tværtimod viser forskning i parforhold, at evnen til at håndtere konflikter konstruktivt kan styrke relationen.
Læs også: Studie finder overlap mellem autisme og ADHD
Problemet opstår, når den ene part føler sig afvist eller gjort forkert. Bernstein peger på, at bestemte vendinger kan få partneren til at føle sig latterliggjort eller misforstået. Over tid kan det skabe bitterhed og følelsesmæssig distance.
Tre sætninger i farezonen
Ifølge eksperter er der især tre typer udsagn, der går igen i konflikter og som kan være skadelige, hvis de bliver en vane:
- Du overreagerer
- Det er ikke så slemt
- Du er for sensitiv
Fælles for dem er, at de flytter fokus fra problemet til personens følelser. I stedet for at løse konflikten kan de få partneren til at føle sig forkert.
Relationsforsker John Gottman har i årtier dokumenteret, at foragt og defensiv adfærd er blandt de stærkeste indikatorer på brud. Nedladende eller afvisende sprogbrug kan være med til at forstærke netop de mønstre.
Læs også: Syv dages meditation ændrede målbare processer i hjernen
Det handler om respekt
Danske og internationale tal viser, at mange ægteskaber ender i skilsmisse. Årsagerne er komplekse, men kommunikation spiller ofte en central rolle.
Pointen er ikke, at man skal undgå konflikter. Det afgørende er at møde hinanden med nysgerrighed frem for afvisning. Små justeringer i sproget kan gøre en stor forskel for følelsen af tryghed i forholdet.
Næste gang en diskussion opstår, kan det være værd at overveje, om ordene bygger bro – eller river den ned.
Kilde: LADbible
Læs også: Mand tester militær søvnmetode, der siges at virke på to minutter
Læs også: Musik gør mere end at underholde – forskning afslører overraskende effekter