Selvtillid handler ikke om altid at føle sig sikker på sig selv. Ifølge forfatter og coach Alex Mathers udvikles den gradvist gennem måden, vi tænker, handler og møder både os selv og andre på. Det skriver Findance.
Små skridt kan gøre en stor forskel
Det er ikke nødvendigt at ændre hele sit liv for at blive mere selvsikker. En enkelt handling som at sige sin mening eller prøve noget nyt kan være nok til at flytte grænserne lidt.
Man udvikler sig gennem handling
Mathers peger på, at følelsen af selvtillid ofte kommer efter, at man har handlet. Derfor er det vigtigere at tage det første skridt end at vente på den perfekte følelse.
Tidligere oplevelser behøver ikke styre fremtiden
Mange bærer rundt på gamle opfattelser af sig selv, som blev skabt for mange år siden. Det betyder ikke, at de stadig beskriver den person, man er i dag.
Læs også: Forhøjet kortisol: 8 tegn din krop sender når stresshormonet er for højt
Personligheden kan ændre sig
Ifølge artiklen er personligheden ikke fastlåst. Erfaringer, omgivelser og daglige valg kan gradvist ændre både adfærd og selvopfattelse.
Gamle etiketter kan lægges bag sig
At have været genert eller usikker tidligere behøver ikke afgøre, hvordan man opfører sig som voksen. Nye erfaringer kan skabe et nyt billede af én selv.
Kroppen påvirker tankerne
Usikkerhed viser sig ofte fysisk. Spændte muskler og overfladisk vejrtrækning kan gøre det sværere at bevare roen i udfordrende situationer.
Afslapning kan give mere overskud
Ved bevidst at sænke skuldrene og trække vejret roligere kan kroppen få signal om, at situationen ikke er farlig. Det kan gøre det lettere at tænke klart.
Læs også: Musik kan beskytte din hjerne mod kognitiv tilbagegang
Selvtillid behøver ikke at blive demonstreret
Mennesker med en naturlig tro på egne evner føler ikke et konstant behov for at overbevise andre om, at de er modige eller sikre på sig selv.
Usikkerhed er ikke et nederlag
Selv mennesker med stor selvtillid kan være nervøse. Forskellen er, at de ikke lader usikkerheden forhindre dem i at handle.
Små succeser skaber større tro på egne evner
Når man oplever, at man kan klare mindre udfordringer, bliver det lettere at tro på, at man også kan håndtere større opgaver senere.
Fokus på andre kan styrke én selv
Mathers fremhæver, at opmærksomheden ikke behøver at være rettet mod, hvordan man selv fremstår. At lytte, støtte og opmuntre andre kan gøre samspillet mere naturligt.
Læs også: Byluften kobles til øget risiko for selvmord
Intelligens handler også om at justere sit eget syn
En vigtig egenskab er evnen til at ændre opfattelse af sig selv, når nye erfaringer viser, at tidligere begrænsninger ikke længere passer.
Læs også: Hvert tredje hjem i Danmark er udsat for vejstøj - så hårdt er det for dit hjerte
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.