De fleste af os har en fast rytme omkring sengetid. Tandbørstning, måske et par minutter på telefonen, og så ind under dynen – gerne i et soveværelse, der føles lunt og behageligt.
Men selvom det føles rart i øjeblikket, kan den hyggelige varme faktisk være med til at spænde ben for både din sundhed og din søvnkvalitet. Uden du måske aner det.
Vores krop er programmeret til at restituere bedst under bestemte betingelser, og en af de faktorer, vi ofte overser, er temperaturen i soveværelset.
Mange har vænnet sig til et rum, der er for varmt – og det kan gå ud over mere end bare nattesøvnen.
Læs også: Psykolog sår tvivl om Donald Trumps mentale tilstand
Derfor er kølig søvn godt for kroppen
Forskning fra blandt andet ph.d. og stofskiftespecialist Susanna Søberg viser, at temperaturen vi sover i, har stor betydning for, hvordan vores krop fungerer – især når det handler om stofskifte og stressregulering.
Kroppen indeholder to slags fedt: det velkendte hvide fedt, som lagrer energi, og det mindre kendte brune fedt, som faktisk forbrænder energi.
Når vi sover i et køligere rum, aktiveres det brune fedt, som fungerer som kroppens indbyggede varmeapparat.
Det brune fedt bruger både sukker og hvidt fedt som brændstof – hvilket betyder, at det hjælper os med at forbrænde det, vi helst vil af med.
Læs også: Næsten en million patienter undersøgt: Kvinder dør hyppigere af hjerteanfald end mænd
Men det stopper ikke her. Aktiveringen af det brune fedt har også vist sig at have en positiv effekt på immunforsvaret og kroppens evne til at håndtere stress.
Det sker blandt andet ved at øge kroppens tolerancetærskel – den såkaldte smertetærskel – som gør os mere robuste over for både fysisk og psykisk pres.
Koldt soveværelse – stærkere krop
At skrue ned for varmen handler ikke kun om velvære, men om en bevidst strategi for at styrke kroppen.
Susanna Søberg har i flere år forsket i, hvordan både varme og kulde påvirker kroppens stofskifte, og hun er en af de førende eksperter inden for området.
Læs også: Forbrugerrådet Tænk: Babyer bør ikke sove i slyngevugge
Hendes forskning viser, at kortvarige kuldepåvirkninger – hvad enten det er et koldt bad, en vintertur i bare tæer eller blot at sove i et rum på omkring 19 grader – har en lang række sundhedsmæssige fordele.
For dem, der deler seng med en partner, kan temperaturen dog ofte være genstand for diskussion.
Mænd og kvinder har nemlig ikke helt samme komfortzone, når det gælder varme. Mænd har generelt mere muskelmasse, hvilket gør dem bedre til at holde varmen – mens kvinder ofte føler sig koldere og derfor foretrækker en højere temperatur. Men selv hvis kompromisset føles svært, kan selv små ændringer gøre en forskel.
Artiklen er baseret på informationer fra Woman
Læs også: Nyt lovende forsøg giver håb for patienter med bugspytkirtelkræft