Motion som snack

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Har du nogensinde hørt om ‘snack exercise’? Det handler ikke om at spise snacks, mens du træner desværre, men snarere om at integrere små, korte træningssessioner i din dag. Disse små øvelser kan være lige så effektive som en længere træning og kan hjælpe med at holde dig aktiv, selv når du har en travl arbejdsdag foran computeren.

Snack exercise handler om at finde tid til motion, når det virker umuligt at passe en fuld træning ind i hverdagen. Personlig træner Sarah Aarons foreslår i en artikel i The Guardian en række enkle øvelser, der ikke kræver specielt udstyr og kan udføres på kontoret uden at tiltrække opmærksomhed.

Stair runs/walks: Løb eller gå hurtigt op ad trappen i dit hjem eller på arbejdet. Dette er en effektiv måde at få pulsen op på kort tid.

Wall sit: Stil dig med ryggen mod en væg og sænk dig ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Hold positionen så længe som muligt.

Push-ups: Begynd i en høj planke-position, sænk kroppen mod gulvet og skub op igen. Start med knæene på gulvet, hvis det er for udfordrende.

Plank Jack: Fra en høj planke-position, hop begge fødder ud til siderne og tilbage igen. Gentag så hurtigt som muligt.

High Plank: Start på alle fire og stræk benene ud bag dig. Hold kroppen i en lige linje fra skuldre til hæle.

Snack exercise kan integreres i enhver hverdag og har en positiv effekt på både dit fysiske og mentale velvære. Denne tilgang til motion kan hjælpe dig med at forblive aktiv og sund, selv når tiden er knap. Prøv at inkludere et par af disse små træningssnacks i din daglige rutine og oplev, hvordan det kan gøre en forskel for dig.

Artiklen er baseret på informationer fra The Guardian.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

De skjulte årsager til sclerose

Sclerose har længe været en gådefuld sygdom, og selvom forskningen skrider frem, forbliver årsagerne bag sygdommen uafklarede. Der er alligevel enkelte faktorer, der ser ud til at kunne være udslagsgivende. 

6 hemmeligheder bag et langt liv

Det behøver ikke kun en drøm for de få udvalgte at leve et langt og sundt liv. Livsstilsvalg peger på muligheden for at forblive rask og funktionsdygtig langt ind i alderdommen. Opskriften findes i de blå zoner, hvor folk lever længere, lykkeligere og uden livsstilssygdomme.

Sund konfekt: Smag på julen uden dårlig samvittighed

Det kan være svært at holde sig til de sunde valg, når julens søde fristelser lokker. Dog vil disse dadelkugler med julestemning være den perfekte løsning. De er fyldt med naturlig sødme, varme krydderier og et strejf af appelsin, som leder tankerne hen på juleaften – alt sammen uden tilsat sukker.

Chok! Danmark topper dødsliste

Danmark har netop sat en europarekord, som ikke er værd at fejre. Nye tal viser, at vi er det land i Europa med flest dødsfald af en specifik sygdom pr. indbygger. Det understreger et stigende sundhedsproblem, der kræver handling.

De skjulte årsager til sclerose

Sclerose har længe været en gådefuld sygdom, og selvom forskningen skrider frem, forbliver årsagerne bag sygdommen uafklarede. Der er alligevel enkelte faktorer, der ser ud til at kunne være udslagsgivende. 

6 hemmeligheder bag et langt liv

Det behøver ikke kun en drøm for de få udvalgte at leve et langt og sundt liv. Livsstilsvalg peger på muligheden for at forblive rask og funktionsdygtig langt ind i alderdommen. Opskriften findes i de blå zoner, hvor folk lever længere, lykkeligere og uden livsstilssygdomme.

Sund konfekt: Smag på julen uden dårlig samvittighed

Det kan være svært at holde sig til de sunde valg, når julens søde fristelser lokker. Dog vil disse dadelkugler med julestemning være den perfekte løsning. De er fyldt med naturlig sødme, varme krydderier og et strejf af appelsin, som leder tankerne hen på juleaften – alt sammen uden tilsat sukker.