Pas på: Derfor skal du være forsigtig med chiafrø

Chiafrø er ekstremt rige på fibre, og hvis du indtager for meget, kan det føre til oppustethed, gas og i værste fald forstoppelse.

Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand, hvis du øger dit fiberindtag med chiafrø, ellers kan du opleve fordøjelsesbesvær.

Sørg dermed for at starte med små mængder, hvorefter du kan øge dit indtag.

Allergiske reaktioner

Selvom det er sjældent, kan nogle mennesker være allergiske over for chiafrø.

Læs også: Tager du glucosamin mod ledsmerter? Nyt studie kobler tilskuddet til 25 procent højere risiko for at udvikle demens

Hvis du har en nødde- eller frøallergi, bør du konsultere din læge, før du begynder at indtage chiafrø i større mængder.

Påvirker medicin

Chiafrø kan påvirke, hvordan visse medicintyper virker.

Hvis du tager blodfortyndende medicin, har diabetes eller højt blodtryk, bør du være opmærksom på, at chiafrø kan forstærke effekten af disse lægemidler.

Blodfortyndende

Omega-3 fedtsyrerne i chiafrø er normalt gode for helbredet, men i høje doser kan de virke blodfortyndende.

Læs også: Disse frugter gemmer på overraskende meget protein

Hvis du har haft en blodprop, eller hvis du tager blodfortyndende medicin, bør du tale med din læge, inden du begynder at spise chiafrø dagligt.

Hvor mange gram bør du spise om dagen?

Fødevarestyrelsen anbefaler, at man ikke spiser mere end 15 gram chiafrø om dagen og bruges de til madlavning, anbefales det ikke, at de udgør mere end 10% af den samlede mængde.

Chiafrø har dog generelt rigtig mange fordele, som kan være med til at forbedre dit helbred. Konsulter dog din egen læge, hvis du er i tvivl, om det er en god idé at spise chiafrø.

Artiklen er baseret på informationer fra Politiken.dk.

Læs også: Sådan kan dit brød holde sig i op til 8 måneder

Læs også: Tager du taurin som kosttilskud? Det kan muligvis forværre din leversygdom

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.