Tilliden til fremtiden
For mange med sclerose bliver tilliden til fremtiden rystet. Ifølge psykolog Karin Elisabeth Jaspers kan uvisheden udfordre både din mentale sundhed og dine fremtidsplaner. Hun forklarer, at usikkerheden kan gøre det svært at planlægge studie, arbejdsliv eller familieliv.
Den konstante uvished kan være stressende, men ved at arbejde med dine tanker og lære at fokusere på det, som du kan her og nu, vil du finde måder at leve med sygdommen uden at blive overvældet af fremtiden.
LÆS OGSÅ: 9 overraskende enkle tips til at forbedre din mentale sundhed
Lev med uvisheden
Her er fem råd fra psykologerne Karin Elisabeth Jaspers og Birgitte L. Carlsen til, hvordan du kan håndtere uvisheden og leve et godt liv.
Læs også: Et af verdens mest udbredte mareridt handler om tænder – men hvorfor?
- Positive øjeblikke
Det kan være en stor hjælp at rette fokus mod de små glæder i hverdagen, som at tilbringe tid med dine børn eller grine med en ven. Disse øjeblikke kan minde dig om, at livet er værd at leve lige nu, og at sygdommen ikke skal overskygge alt. - Sæt små mål
Ved at sætte realistiske mål, kan det give dig en følelse af kontrol. Det kan være små ting som at gå en kort tur, ringe til en ven eller rydde op i en skuffe. Du styrker din mentale robusthed i en uvis situation ved at tage ansvar for de ting, som du kan kontrollere. - Stress
Stress kan forværre symptomerne på sclerose, og derfor er det vigtigt at lære at slappe af og tilpasse sig dit energiniveau. Ved at reducere stress kan du også mindske bekymringer om fremtiden og forbedre din generelle livskvalitet. - Lev dit liv
Sygdommen vil naturligvis give visse begrænsninger, men det er vigtigt at holde fast i de ting, der gør dig glad. Tilpas dine aktiviteter, men vær tro mod de drømme og ønsker, du har, så du føler, at du lever dit liv fuldt ud. - Din krops styrke
Selvom sclerosen begrænser nogle af dine muligheder, kan din krop stadig meget. Værdsæt det, som din krop kan nu, og derved vil du finde en ny respekt for dig selv og din fysiske formåen.
Artiklen er baseret på informationer fra Scleroseforeningen.
LÆS OGSÅ: 2 simple tips til at få mere lys i de mørke måneder
LÆS OGSÅ: Sørgelig verdensrekord til Danmark!
Læs også: Antidepressiva påvirker vægt og hjerte forskelligt