10 nemme motionsvaner, du kan tage med ind i det nye år

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Drømmer du om at komme i bedre form i det nye år? Start med små, realistiske motionsvaner, der er nemme at holde fast i.

Det nye år er en oplagt mulighed for at skabe sunde forandringer, men ofte bliver store mål hurtigt uoverskuelige.

Motion behøver dog ikke være en tidsrøver. Med små, realistiske skridt kan du gøre bevægelse til en naturlig del af din hverdag – uden at det føles som en byrde.

Her er 10 nemme motionsvaner, du kan begynde på allerede i dag.

  1. Tag trappen i stedet for elevatoren
    En hurtig måde at få pulsen op og styrke dine benmuskler i hverdagen.
  2. Planlæg daglige gåture
    En kort gåtur på 15-20 minutter dagligt giver både frisk luft og bedre kondition.
  3. Prøv 10-minutters træningsvideoer
    Korte træningsvideoer på YouTube eller i træningsapps gør det nemt at få motion ind i en travl dag.
  4. Stå op og stræk ud hver time
    Hvis du sidder meget ned, så rejs dig, stræk ud og få gang i blodomløbet.
  5. Lav morgenyoga
    Start dagen med 10 minutters simple yogaøvelser for bedre fleksibilitet og mentalt overskud.

    LÆS OGSÅ: 4 nemme yogaøvelser i sengen

  6. Gør hverdagen til en leg
    Dans rundt i stuen, leg med børnene eller lav små øvelser, mens du laver mad.
  7. Løb eller gå med en lydbog
    En god lydbog eller podcast kan gøre det lettere at komme ud og bevæge sig.
  8. Invester i træningstøj
    Nyt træningstøj kan motivere dig til at komme i gang med at træne.
  9. Planlæg aktiv tid med venner
    Udskift cafébesøg med gåture, bowling eller en sjov fitnessklasse.
  10. Kombinér træning med hverdagsrutiner
    Lav squats, mens du børster tænder, eller lunges, mens du venter på kaffen.

Artiklen er baseret på informationer fra Good Housekeeping.

Læs også: Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

LÆS OGSÅ: Træning tre gange om ugen kan tage 8 år af din alder

LÆS OGSÅ: Kom nemt og effektivt i gang med løbetræning

Læs også: Denne træning kan give dig en bedre hukommelse efter 12 uger

Andre Artikler

Kylling med vindruer – mærkelig kombi, genial smag

Hvis du leder efter en nem, sund og anderledes ret, der kombinerer det salte fra kylling med det søde fra vindruer, så er denne opskrift lige noget for dig.

Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Vil du reducere risikoen for hjerteproblemer markant uden at omlægge hele dit liv? Løsningen er overraskende enkel og kræver langt mindre, end du tror.

Den almindelige infektion, der kan være et skjult tegn på kræft

En ny svensk undersøgelse viser, at en tilsyneladende harmløs blærebetændelse kan være et tidligt advarselssignal om kræft i urinvejene.

Svensk studie: Disse madvarer kan forsinke demens i årevis

Et nyt langtidsstudie fra Sverige peger på, at det du lægger på tallerkenen i dag, kan afgøre, hvor...

Kylling med vindruer – mærkelig kombi, genial smag

Hvis du leder efter en nem, sund og anderledes ret, der kombinerer det salte fra kylling med det søde fra vindruer, så er denne opskrift lige noget for dig.

Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Vil du reducere risikoen for hjerteproblemer markant uden at omlægge hele dit liv? Løsningen er overraskende enkel og kræver langt mindre, end du tror.

Den almindelige infektion, der kan være et skjult tegn på kræft

En ny svensk undersøgelse viser, at en tilsyneladende harmløs blærebetændelse kan være et tidligt advarselssignal om kræft i urinvejene.