10 nemme motionsvaner, du kan tage med ind i det nye år

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Drømmer du om at komme i bedre form i det nye år? Start med små, realistiske motionsvaner, der er nemme at holde fast i.

Det nye år er en oplagt mulighed for at skabe sunde forandringer, men ofte bliver store mål hurtigt uoverskuelige.

Motion behøver dog ikke være en tidsrøver. Med små, realistiske skridt kan du gøre bevægelse til en naturlig del af din hverdag – uden at det føles som en byrde.

Her er 10 nemme motionsvaner, du kan begynde på allerede i dag.

  1. Tag trappen i stedet for elevatoren
    En hurtig måde at få pulsen op og styrke dine benmuskler i hverdagen.
  2. Planlæg daglige gåture
    En kort gåtur på 15-20 minutter dagligt giver både frisk luft og bedre kondition.
  3. Prøv 10-minutters træningsvideoer
    Korte træningsvideoer på YouTube eller i træningsapps gør det nemt at få motion ind i en travl dag.
  4. Stå op og stræk ud hver time
    Hvis du sidder meget ned, så rejs dig, stræk ud og få gang i blodomløbet.
  5. Lav morgenyoga
    Start dagen med 10 minutters simple yogaøvelser for bedre fleksibilitet og mentalt overskud.

    LÆS OGSÅ: 4 nemme yogaøvelser i sengen

  6. Gør hverdagen til en leg
    Dans rundt i stuen, leg med børnene eller lav små øvelser, mens du laver mad.
  7. Løb eller gå med en lydbog
    En god lydbog eller podcast kan gøre det lettere at komme ud og bevæge sig.
  8. Invester i træningstøj
    Nyt træningstøj kan motivere dig til at komme i gang med at træne.
  9. Planlæg aktiv tid med venner
    Udskift cafébesøg med gåture, bowling eller en sjov fitnessklasse.
  10. Kombinér træning med hverdagsrutiner
    Lav squats, mens du børster tænder, eller lunges, mens du venter på kaffen.

Artiklen er baseret på informationer fra Good Housekeeping.

Læs også: Denne træningsform kan beskytte dig mod fald og skader

LÆS OGSÅ: Træning tre gange om ugen kan tage 8 år af din alder

LÆS OGSÅ: Kom nemt og effektivt i gang med løbetræning

Læs også: Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Andre Artikler

Vil du gøre noget godt for din tarm i efteråret? Ernæringseksperterne har svaret

Når temperaturen falder, stiger lysten til varm og nærende mad, og her er suppe et genialt valg.Ifølge...

Guacamole uden avocado: Ungarns miljøvenlige twist smager næsten som den originale

Avocado er længe blevet hyldet som en sund og eksotisk luksus, men møder nu modstand. Ungarn har derfor fundet et alternativ.

Mange indtager denne drik imod sygdom – men virker den?

Nogle sværger til denne drik i de kolde vintermåneder for at undgå sygdom, men spørgsmålet er, om den faktisk virker.

Ny forskning: Al form for nikotin kan øge din risiko for diabetes

Ny forskning præsenteret på European Association for the Study of Diabetes (EASD)  afslører, at både cigaretter, e-cigaretter og...

Vil du gøre noget godt for din tarm i efteråret? Ernæringseksperterne har svaret

Når temperaturen falder, stiger lysten til varm og nærende mad, og her er suppe et genialt valg.Ifølge...

Guacamole uden avocado: Ungarns miljøvenlige twist smager næsten som den originale

Avocado er længe blevet hyldet som en sund og eksotisk luksus, men møder nu modstand. Ungarn har derfor fundet et alternativ.

Mange indtager denne drik imod sygdom – men virker den?

Nogle sværger til denne drik i de kolde vintermåneder for at undgå sygdom, men spørgsmålet er, om den faktisk virker.