4 snacks du bør nyde, og 4 snacks du bør undgå

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Her er listen over snacks, der guider dig til smartere valg!

Snacking kan være en fantastisk måde at holde energien oppe mellem måltiderne – hvis du vælger rigtigt.

For dem, der lever med type 2-diabetes eller ønsker at holde vægten i skak, kan snacks være enten din bedste ven eller din værste fjende.

Så hvilke snacks er værd at spise, og hvilke bør undgås? Læs med og find ud af det!

Snacks, du bør vælge

1. Den proteinrige

Bønner er fyldt med proteiner og fibre, der hjælper dig med at stabilisere blodsukkeret og holde dig mæt.

Lav en hurtig dip med kidneybønner eller kikærter og lidt bouillon i en foodprocessor. Server med friske grøntsagsstænger som gulerødder eller peberfrugt.

Fordele: Lavt kalorieindhold og masser af næringsstoffer.

2. Morgenmadsklassikeren

Havregryn er proppet med opløselige fibre, der kan hjælpe med at kontrollere kolesterol og blodsukker.

Top med nødder for ekstra protein eller lav dem om til en sund havregrød, hvor du kan putte krydderier, såsom kardemomme og kanel, i for ekstra smag.

Fordele: Langsomt frigivende energi og en mæthedsfornemmelse, der holder længe.

3. Den græske favorit

Fedtfattig græsk yoghurt en snack, der holder dig mæt længe grundet dens høje proteinindhold.

Den er også lav på kulhydrater og fedt, hvilket gør den perfekt til vægtkontrol.

Fordele: En proteinkilde uden unødvendige kalorier.

4. Den knasende snack

En lille håndfuld pistacienødder giver dig sunde fedtstoffer og hjælper med at holde dig mæt. Køb dem i skal for at spise langsommere og undgå overspisning.

Fordele: Hjælper med at sænke dårligt kolesterol.

LÆS OGSÅ: 12 lækre snacks, der holder dig mæt

Undgå disse snacks

1. Festlig snack

Chips er en klassisk fælde: højt indhold af fedt og salt, men lav på næring. De mætter dårligt og kan nemt føre til overspisning.

Ulemper: Høj i kalorier og næsten uden fibre.

2. Den søde

Selvom kiks kan føles lette, er de ofte høje i natrium og mangler fibre. Dette gør dem til en dårlig snack, der efterlader dig sulten igen hurtigt.

Ulemper: Lav næringsværdi og høj risiko for overspisning.

3. Den hurtige på farten

Müslibarer ser sunde ud, men mange af dem er fyldt med sukker og mangler fibre. Resultatet? En kortvarig energiboost, der hurtigt forsvinder.

Ulemper: Kan føre til blodsukkerstigninger.

4. Den salte snack

De virker som et sundere alternativ til chips, men saltkringler er stort set bare tomme kulhydrater, der hurtigt hæver blodsukkeret.

Ulemper: Ingen mæthed eller ernæringsmæssige fordele.

Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.

LÆS OGSÅ: Is skal give patienter på landets hospitaler kræfterne tilbage

LÆS OGSÅ: Bør du spise før eller efter din træning?

Andre Artikler

5 forandringer i dine modermærker, du ikke må ignorere

Du bør få det tjekket flere gange om året, lyder det fra Kræftens Bekæmpelse.

To danske nøgleord kan redde din jul fra stress

Stress og jag kan hurtigt tage overhånd i juletiden, men med to enkle danske ord kan du finde tilbage til glæden igen.

Spædbørn i Spanien udvikler ’Varulve-syndrom’

I Spanien er næsten et dusin spædbørn blevet ramt af en sjælden tilstand kaldet "varulve-syndrom"

Ny overraskende undersøgelse: Plantedrikke er måske mindre sunde, end du tror

En analyse af indholdet i plantebaserede drikke viser, at de har én ting tilfælles.

5 forandringer i dine modermærker, du ikke må ignorere

Du bør få det tjekket flere gange om året, lyder det fra Kræftens Bekæmpelse.

To danske nøgleord kan redde din jul fra stress

Stress og jag kan hurtigt tage overhånd i juletiden, men med to enkle danske ord kan du finde tilbage til glæden igen.

Spædbørn i Spanien udvikler ’Varulve-syndrom’

I Spanien er næsten et dusin spædbørn blevet ramt af en sjælden tilstand kaldet "varulve-syndrom"