Rynker er noget af det der skræmme de fleste ved at blive ældre. Heldigvis er der naturlige metoder til at reducere rynker.
Bevar en ungdommelig glød
Aldring er en naturlig del af livet, men mange ønsker at bevare en ungdommelig glød så længe som muligt. Her er seks naturlige råd, der kan reducere risikoen for rynker uden dyre cremer.
1. Brug solcreme
Solens skadelige stråler er en af de største syndere, når det kommer til rynker.
En undersøgelse fra Queensland Institute of Medical Research viste, at deltagere, der brugte solcreme med faktor 15 eller højere dagligt, havde 24 % færre hudskader og rynker.
Læs også: Du går hver dag – men ved du, hvor mange kalorier du faktisk forbrænder?
Beskyt dig selv ved at anvende solcreme hver dag, selv på overskyede dage.
2. Drop smøgerne
Rygning er ikke kun skadeligt for dine lunger; det påvirker også din huds sundhed.
Cigaretrøg frigiver et enzym, der nedbryder kollagen og elastin, hvilket fører til tyndere og mere rynket hud.
Forskning fra Twin Research Unit ved St. Thomas Hospital i London viste, at rygende søskende havde flere rynker og op til 40 % tyndere hud end deres ikke-rygende søskende.
Læs også: Så ofte bør du faktisk træne ifølge eksperterne
3. Brug briller
Kniber du øjnene sammen for at se bedre, skaber du små riller under hudens overflade, som over tid kan blive til rynker.
Sørg for at bruge læsebriller og solbriller for at beskytte huden omkring øjnene mod både anstrengelse og solskader.
4. Få nok søvn
Når du ikke får nok søvn, producerer din krop for meget af stresshormonet kortisol, som nedbryder hudceller.
Dr. Nicholas Perricone fra Yale forklarer, at tilstrækkelig søvn hjælper kroppen med at producere væksthormonet HGH (Human Growth Hormone), der holder huden tyk, elastisk og mindre tilbøjelig til at rynke.
Læs også: Sådan beskytter du dig mod en sygdom, der rammer hver tredje kvinde over 50
Sørg for at få 7-9 timers kvalitetsøvn hver nat.
5. Drik kakao
En undersøgelse fra Institut für Experimentelle Dermatologie, Universität Witten-Herdecke, fandt, at kakao indeholder høje niveauer af flavonoler, som beskytter huden mod solskader, forbedrer blodcirkulationen og øger hudens hydrering.
Resultatet er en glattere og mere strålende hud.
Nyd en kop varm kakao med lavt sukkerindhold, og få gavn af de naturlige fordele.
Læs også: Forskning afslører: Kan man lugte kræft?
6. Spis frugt og grønt
Frugt og grøntsager er rige på antioxidanter, som bekæmper skader forårsaget af frie radikaler. Disse ustabile molekyler kan beskadige hudceller og fremskynde aldringsprocessen.
En kost rig på frugt og grønt hjælper med at beskytte huden og giver den et ungdommeligt og strålende udseende.
7. Drik rigeligt med vand
Hydrering er nøglen til sund hud. Vand hjælper med at holde huden elastisk og fugtet, hvilket kan reducere forekomsten af rynker.
8. Brug en fugtighedscreme
En god fugtighedscreme kan holde huden smidig og forhindre udtørring, som kan føre til fine linjer og rynker.
Læs også: De ser uskyldige ud – men disse madvarer angriber din hjerne
9. Motioner regelmæssigt
Regelmæssig motion øger blodcirkulationen, hvilket tilfører ilt og næringsstoffer til huden og giver en sund glød.
10. Begræns sukkerindtag
For meget sukker kan accelerere hudens aldring gennem en proces kaldet glykation, som nedbryder kollagen og elastin.