At tale om maveproblemer over middagsbordet er ikke ligefrem høfligt, men sandheden er, at mange, især ældre, kæmper i stilhed med forstoppelse.
Når vi bliver ældre, går tingene ganske enkelt langsommere i kroppen og det mærkes især i tarmene.
For nogle bliver det så slemt, at det påvirker livskvaliteten dagligt.
Derfor er det heller ikke så mærkeligt, at læger verden over leder efter løsninger, der ikke kræver stærk medicin eller indlæggelser.
Læs også: For lidt salt kan mærkes i kroppen: Her er symptomerne
En ny undersøgelse med næsten 96.000 deltagere har nu kastet lys over, at der måske findes en mere naturlig måde at slippe for den ubehagelige kamp med maven.
Denne vane bør ændres
Når vi bliver ældre, har mange tendens til at vælge hurtig og nem mad. Det betyder flere forarbejdede fødevarer, rødt kød og sukkerholdige sager.
Den såkaldte vestlige kost, som mange af os holder af, ser dog ud til at gøre maveproblemerne endnu værre.
Ifølge forskerne kan disse kostvaner skabe en betændelsestilstand i tarmen, der påvirker vores naturlige tarmflora og dermed forstærker problemer med at komme af med afføringen.
Læs også: Hun byttede kaffe ud med matcha og mærkede en tydelig forskel
Men inden du skynder dig ud og køber den dyreste afføringsmiddel, er der håb.
Det handler nemlig ikke kun om at undgå dårlige vaner, men også om at indføre de rigtige.
Det enkle kostskifte, der gør en forskel
Forskerne fandt, at personer der fulgte en middelhavskost eller en plantebaseret kost, havde markant lavere risiko for at udvikle kronisk forstoppelse.
Grøntsager, fuldkorn, nødder, olivenolie og bønner ser ud til at hjælpe tarmen på naturlig vis ved at nære de gode bakterier og fremme en sund fordøjelse.
Læs også: Faste kan fremskynde kroniske sygdomme hos de ældste
Pointen er altså, at du ikke behøver kaste dig over fiberpiller og hårde kure. Ved at tænke lidt mere over, hvad du lægger på tallerkenen, kan du slippe for et problem, der ellers kun bliver værre med alderen.
Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.
Læs også: Eksperter kommer med klar melding: Så sunde er æg for ældre
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.