Når dagene bliver kortere, og mængden af dagslys falder, forstyrres kroppens biologiske rytme.
Hormoner som melatonin og serotonin påvirkes direkte af lysmængden, og det kan resultere i ubalance i søvn, energi og humør.
Samtidig markerer efteråret afslutningen på sommerens mere frie struktur, hvilket kan give en følelse af pres i forhold til arbejde, studier og andre forpligtelser.
Kombinationen af disse faktorer gør, at mange oplever ubehagelige ændringer i både krop og sind.
Læs også: Disse organer har den højeste forekomst af kræft
Kendetegnene på den særlige tilstand
Flere oplever en uforklarlig modvilje mod daglige aktiviteter, irritabilitet uden konkret årsag og generel træthed.
I praksis betyder det, at man føler sig mindre motiveret til at udføre opgaver, har svært ved at opretholde fokus og ofte mister lysten til socialt samvær.
Det kan ligne symptomer på mere alvorlige tilstande, men forskellen ligger i, at denne form for humørskifte typisk følger en sæsonbestemt rytme.
At kende forskellen er afgørende, da håndteringen afhænger af årsagen.
Læs også: Forandringer i brystet: Hvad er normalt – og hvad er ikke?
Sådan kan tilstanden mindskes
Ifølge psykologer er der flere praktiske tiltag, som kan reducere påvirkningen.
Regelmæssig motion, især udendørs i dagslys, har dokumenteret effekt.
Kost med fokus på vitaminer og mineraler kan ligeledes styrke kroppens modstandskraft.
Derudover kan det hjælpe at strukturere din hverdag, så der er plads til pauser og restitution.
Læs også: Over 1.000 kemikalier testet – disse kan muligvis påvirke tarmfloraen
En aktiv indsats for at fastholde sociale relationer er også vigtig, da isolation forstærker tendensen til nedtrykthed.
Hvis tilstanden varer mere end tre uger uden bedring, anbefales det at søge professionel hjælp, da det kan være tegn på en dybereliggende problematik.
Artiklen er baseret på informationer fra KAZ.NUR.KZ.
Læs også: Hjertekirurg deler sin daglige kost for et sundere hjerte