Ifølge klinisk diætist Cheryl Mussatto kan visse vitaminer og mineraler give uønskede bivirkninger, hvis de indtages om morgenen.
Nogle kan føre til svimmelhed, kvalme eller endda træthed, hvilket i sidste ende kan påvirke både energiniveau og koncentration.
For at undgå dette anbefales det at vente med bestemte tilskud til senere på dagen, hvor kroppen bedre kan udnytte indholdet uden gener.
En dårlig kombination
Jern er et af de mest problematiske kosttilskud at tage tidligt på dagen.
Læs også: Sådan påvirkes dit blodsukker af at spise mango hver dag
Kombinationen af jern på tom mave og morgenkaffe kan nemlig hæmme optagelsen markant.
Stoffet klorogensyre, som findes i kaffe, binder sig til jern og reducerer kroppens evne til at optage mineralet.
Samtidig kan jern på tom mave medføre kvalme, opkast eller mavesmerter.
Eksperten anbefaler derfor at vente en til to timer efter morgenmaden, før jerntilskud indtages.
Læs også: Dette sker i kroppen, hvis du spiser 2 dadler om dagen
Disse bør også tages senere på dagen
Magnesium er kendt for at støtte nervesystemet og fremme en god nattesøvn.
Netop derfor anbefales det at tage mineralet om aftenen, hvor det kan bidrage til afslapning fremfor at skabe døsighed tidligt på dagen.
Også A-vitamin bør udskydes til et senere tidspunkt.
Dette vitamin er fedtopløseligt, hvilket betyder, at det skal indtages sammen med sunde fedtstoffer for at blive optaget effektivt.
Læs også: Et dagligt indtag af multivitaminer kobles til ændringer i den biologiske alder
Et måltid med eksempelvis avocado, æg eller yoghurt er derfor et langt bedre tidspunkt end de første timer efter opvågning.
Artiklen er baseret på informationer fra Nyheder 24.