Proteinbarer hører til i kategorien snacks og søde sager, mener Fødevarestyrelsen (1) ifølge DR.
Derfor anbefales det at begrænse indtaget, på samme måde som med andre energitætte produkter.
Begrundelsen er, at proteinbarer ofte indeholder mange kalorier, men relativt få vitaminer og mineraler.
Det gælder også, selvom produkterne markedsføres ifølge Politiken som funktionelle og ofte placeres ved kosttilskud i butikkerne.
Læs også: Skal du tage C-vitamin mod forkølelse? Her er hvad evidensen faktisk siger
Hvad har kroppen brug for?
Protein er nødvendigt for kroppen og spiller en vigtig rolle for musklerne.
Ifølge Fødevarestyrelsen (2) bør børn mellem 2 og 14 år spise 0,9 til 1,1 gram protein pr. kilo kropsvægt dagligt og voksne mellem 15 til 70 år bør spise 0,8 gram pr. kilo kropsvægt.
Det svarer til mellem 10 til 20 procent af dagens energi.
Jonas Germann, personlig træner, løbecoach og professionsbachelor i ernæring og sundhed, siger til DR:
Læs også: Dette kan ske med din hjerne, hvis du spiser for lidt fedt
“Der er ikke særlige fordele ved at få ekstra meget protein, hvis man er sund og rask”.
Han vurderer, at de fleste får dækket deres behov gennem almindelig mad uden særlige produkter.
Sociale medier og salg
På sociale medier fylder protein en del. Ifølge DR giver en søgning på “high protein” hundredtusindvis af resultater på TikTok, ofte i form af snacks og opskrifter.
Det kan skabe et indtryk af, at ekstra protein er nødvendigt for at være sund.
Læs også: 16:8 eller 5:2 faste - begge metoder virker, men forskning peger på hvad der er nemmest at holde
DR peger samtidig på, at den mængde protein, der findes i en proteinbar, ofte kan opnås gennem almindelige fødevarer som skyr.
Undtagelser
Der er dog undtagelser. Ældre over 70 år og personer, der styrketræner regelmæssigt, har et højere proteinbehov.
Her kan proteinprodukter gøre det nemmere at nå anbefalingerne.
Jonas Germann forklarer til DR, at produkterne er en nem måde at få protein på, men det slet ikke er en nødvendighed.
Læs også: Ét stykke mørk chokolade om dagen: hvad der sker i dit hjerte og dine blodkar
Kilder: DR, Fødevarestyrelsen (1), Fødevarestyrelsen (2) og Politiken.