Problemerne med søvnløshed viser sig ofte ved, at man har svært ved at falde i søvn eller vågner meget tidligt.
Ældre voksne anbefales som udgangspunkt at sove syv til otte timer om natten. Mange ældre oplever dog, at de vågner flere gange i løbet af natten.
Behov for at gå på toilettet, smerter og visse typer medicin kan forstyrre søvnen.
Gode vaner hjælper
Små ændringer kan gøre en forskel. Ifølge elEconomista kan lys fra tv, lamper og mobiltelefoner gøre det sværere at falde i søvn.
Læs også: Disse “helt normale” symptomer kan være tegn på en hjernetumor
Temperaturen i soveværelset bør ligge omkring 19 til 21 grader. Hvis rummet er for varmt eller for koldt, kan det påvirke søvnen.
Det anbefales også at undgå hård motion sent om aftenen og at vente et par timer efter aftensmaden, før man går i seng.
Faste sengetider kan hjælpe kroppen med at finde en god rytme.
Søvn og helbred
Søvn handler ikke kun om at føle sig udhvilet. Ifølge elEconomista kan langvarig søvnmangel hænge sammen med hjerte-kar-sygdomme samt problemer med stofskiftet. Der ses også en forbindelse til diabetes.
Læs også: Musik gør mere end at underholde – forskning afslører overraskende effekter
For lidt søvn kan desuden påvirke kroppens hormoner og føre til vægtøgning.
Når man sover mindre efter 60 år, skyldes det ofte både kroppens naturlige forandringer og ændringer i hverdagen.
Kilder: elEconomista.
Læs også: Eksperter: Yoga kan være en af de mest gavnlige motionsformer for ældre