Derfor håndterer nogle stress bedre end andre – og sådan kan du selv ændre det

Forskere fra Binghamton University har undersøgt, hvorfor nogle bedre håndterer stress end andre.

I et studie publiceret i Journal of American College Health med 401 studerende blev deres daglige vaner analyseret, herunder kost, søvn og motion.

Resultaterne viser, at livsstil har betydning for, hvordan man reagerer i pressede situationer.

Personer med faste og sunde rutiner havde lettere ved at bevare overblikket.

Læs også: Sådan kan du reducere risikoen for demens og slagtilfælde, ifølge ny rapport

Samtidig viste undersøgelsen, at dårlige vaner ofte hænger sammen med større udfordringer i stressede situationer.

Vaner

Studiet peger på, at bestemte vaner har særlig betydning. Det gælder blandt andet at spise morgenmad flere gange om ugen og at være fysisk aktiv dagligt.

Omvendt blev lidt søvn, fastfood og brug af cannabis forbundet med lavere evne til at håndtere stress.

Også indtag af fiskeolie flere gange om ugen blev nævnt som en positiv faktor.

Læs også: Ny undersøgelse af 4 millioner børn ser på risikoen ved brug af angst- og sovemedicin under graviditet

Psykologisk fleksibilitet

Tidligere forskning fra samme universitet har vist, at kost spiller en rolle for mental trivsel. Det nye er, hvordan denne effekt opstår.

Forklaringen ligger i det, forskerne kalder psykologisk fleksibilitet. Det er evnen til at ændre sin måde at tænke på og bedre forstå sine følelser.

Denne evne gør det muligt at tage et skridt tilbage og håndtere situationer mere roligt.

Ifølge forskningen er det netop denne fleksibilitet, der bliver styrket af sunde vaner.

Læs også: Antidepressiv medicin tilbagekaldes efter pakningsfejl

Livsstil påvirker ikke kun stress direkte, men den hjælper med at opbygge en mental evne, som gør det lettere at holde hovedet koldt.

Kilder: HealthDay og Journal of American College Health.

Læs også: Terapi med dyr kan forbedre din mentale sundhed