At spise dadler dagligt kan have flere sundhedsmæssige fordele, men det kræver mådehold.
En lille mængde kan bidrage positivt til kroppen, især på grund af indholdet af fibre og næringsstoffer, ifølge VeryWell Health.
To dadler kan være en passende mængde
En moderat portion på omkring to store eller tre små dadler giver færre kalorier og mindre sukker end større portioner.
For mange kalorier
Hvis man spiser for mange dadler, kan det føre til et højt kalorieindtag, da de er energitætte.
Læs også: Aminosyren i populære fokus-tilskud: Mænd med høje niveauer kan leve knap et år kortere
Dadler indeholder meget naturligt sukker
Selvom de ikke har tilsat sukker, indeholder de naturlige sukkerarter som glukose og fruktose.
Mange næringsstoffer
Dadler bidrager med fibre samt vitaminer og mineraler som calcium, magnesium, kalium, niacin, folat, vitamin A og selen, hvilket gør dem til en næringsrig fødevare.
Fiber understøtter fordøjelsen
Det høje fiberindhold kan hjælpe fordøjelsessystemet og bidrage til en mere stabil tarmfunktion.
Fiber påvirker blodsukkeret positivt
Fibrene i dadler kan forsinke optagelsen af sukker i blodet og dermed give en mindre stigning i blodsukkeret.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodtryk, hvis du drikker rødbedejuice regelmæssigt
Lavt glykæmisk indeks
Dadler har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de påvirker blodsukkeret mindre end mange forarbejdede søde fødevarer.
Kan bruges som alternativ til sukker
Dadler kan fungere som et sødere alternativ i madlavning i stedet for raffineret sukker, hvis man holder øje med mængden.
Kan støtte tarmens sundhed
Fibrene i dadler kan bidrage til et sundt mave og tarmsystem og bør indgå som en del af en varieret kost.
Samspil med andre fiberrige fødevarer er vigtigt
For optimal effekt bør dadler kombineres med andre kilder til fibre som grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn.
Læs også: Ny behandling kan gøre mineraler i fuldkorn lettere at optage
Mulig effekt på tarmfloraen
Indtag af dadler kan have en positiv indflydelse på balancen af gavnlige bakterier i tarmen, selvom forskningen er begrænset.
Kan påvirke kolesterolniveauet
Nogle studier peger på, at dadler kan have en effekt på kolesterol og triglycerider, men resultaterne er ikke entydige.
Risiko for maveproblemer ved overforbrug
Et højt indtag kan føre til diarré, mens mindre mængder kan hjælpe mod forstoppelse.
Alternativer til dadler
Andre tørrede frugter som svesker, figner og abrikoser kan give lignende fordele, mens frisk frugt generelt har færre kalorier.
Læs også: Drikker du sukkerfri sodavand dagligt? Det kan accelerere din kognitive aldring
Ikke en garanti for bedre sundhed
Selvom to dadler dagligt kan være en del af en sund kost, betyder det ikke automatisk, at man bliver sundere.
Kilder: Verywell Health.
Læs også: Efter 65 år ændrer kroppens behov sig – sådan bør du spise
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.