Læger fortæller til The Guardian, at en sund mave især hænger sammen med gode hverdagsvaner.
Det gælder blandt andet en kost med mange fibre, grøntsager, frugt og fuldkorn.
Samtidig anbefaler eksperterne, at man begrænser alkohol, meget fed mad og stærkt forarbejdede fødevarer. Regelmæssige måltider og nok vand kan også hjælpe fordøjelsen.
Ifølge lægerne kan fibre desuden mindske oppustethed og hjælpe kroppen med at komme af med affaldsstoffer.
Læs også: Ny forskning: Isposer kan forlænge heling efter skader
Påvirkning af stress
Eksperterne peger også på, at stress og søvn har stor betydning for maven. Stress kan påvirke fordøjelsen og give både smerter og oppustethed.
Dårlig søvn kan samtidig gøre symptomer værre hos personer med følsom mave, skriver The Guardian.
Motion bliver derfor fremhævet som vigtigt. Selv korte gåture efter et måltid kan hjælpe fordøjelsen.
Bekymring blandt læger
Flere speciallæger er især bekymrede over, at flere yngre mennesker får tarmkræft.
Læs også: Nyt studie: 150 minutters motion om ugen er måske ikke nok
Årsagen er endnu ikke helt klar, men nogle forskere mistænker, at stærkt forarbejdede fødevarer kan spille en rolle.
Lægerne anbefaler derfor, at man reagerer på symptomer som blod i afføringen, længerevarende ændringer i toiletvaner eller uforklarligt vægttab.
En sund mave handler ikke om hurtige løsninger, men om stabile og sunde vaner i hverdagen.
Kilder: The Guardian.
Læs også: For meget vand kan føre til forgiftning - pas på disse tegn