Læger fortæller til The Guardian, at en sund mave især hænger sammen med gode hverdagsvaner.
Det gælder blandt andet en kost med mange fibre, grøntsager, frugt og fuldkorn.
Samtidig anbefaler eksperterne, at man begrænser alkohol, meget fed mad og stærkt forarbejdede fødevarer. Regelmæssige måltider og nok vand kan også hjælpe fordøjelsen.
Ifølge lægerne kan fibre desuden mindske oppustethed og hjælpe kroppen med at komme af med affaldsstoffer.
Læs også: Dine øjne kan afsløre 6 skjulte helbredsproblemer - kender du alle tegnene?
Påvirkning af stress
Eksperterne peger også på, at stress og søvn har stor betydning for maven. Stress kan påvirke fordøjelsen og give både smerter og oppustethed.
Dårlig søvn kan samtidig gøre symptomer værre hos personer med følsom mave, skriver The Guardian.
Motion bliver derfor fremhævet som vigtigt. Selv korte gåture efter et måltid kan hjælpe fordøjelsen.
Bekymring blandt læger
Flere speciallæger er især bekymrede over, at flere yngre mennesker får tarmkræft.
Læs også: Én bestemt tarmbakterie kobles til næsten 30 procent stærkere muskler hos ældre
Årsagen er endnu ikke helt klar, men nogle forskere mistænker, at stærkt forarbejdede fødevarer kan spille en rolle.
Lægerne anbefaler derfor, at man reagerer på symptomer som blod i afføringen, længerevarende ændringer i toiletvaner eller uforklarligt vægttab.
En sund mave handler ikke om hurtige løsninger, men om stabile og sunde vaner i hverdagen.
Kilder: The Guardian.
Læs også: Drop kalorieberegning: Sådan taber du dig lettest
Læs også: Slut med livslang medicin? Ny behandling af type 1-diabetes på vej
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.