Det er svært at falde i søvn, når soveværelset føles som en sauna. Mange danskere tyr automatisk til ventilatoren på varme nætter, fordi den giver hurtig lindring og gør luften mere behagelig.
Men ifølge søvneksperter kan den populære løsning faktisk ende med at gøre søvnen dårligere i løbet af natten, det skriver Unilad.
Kroppen reagerer
Søvnekspert Natalie Pennicotte-Collier forklarer til The Express, at kroppen ændrer temperatur gennem natten. Derfor kan konstant kold luft fra en ventilator forstyrre kroppens naturlige søvnrytme.
Selvom den kølige luft hjælper mange med at falde hurtigere i søvn, kan den senere skabe lettere og mere urolig søvn, når kroppen forsøger at regulere temperaturen igen før morgenstunden.
Læs også: Kronisk søvnmangel kan svække din tarmbakteries forsvar mod kræft, tyder dyreforsøg på
Eksperter peger også på, at ventilatorer kan udtørre luftvejene, især hvis luften rammer direkte mod ansigtet hele natten.
Sådan undgår du problemet
Ifølge søvnspecialister er der nogle simple ting, man kan gøre for stadig at få glæde af ventilatoren uden at forstyrre søvnen:
- Brug timerfunktion, så ventilatoren slukker efter cirka en time
- Ret luften mod væggen eller loftet
- Luft ud i boligen tidligt på aftenen
Læs også: Sådan kan kiwi påvirke din søvnkvalitet, hvis du spiser den om aftenen
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.